|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
חייב עזרה!!!
אני מתאמן בערך שנה במכון כושר.
חצי שנה ראשונה הייתי מתאמן ככה a- רגליים חזה כתפיים b- גב,ידיים בחצי השנה הזאת ראיתי שיפור משמעותי בגוף, וגם הרבה אמרו לי את זה. בסוף החצי שנה הזאת המדריך שאל אותי איך אני מתאמן ואז אמרתי לו (כמו רשמתי למעלה). המדריך אמר לי שאני לא יתאמן ככה כי אני מפעיל בכל אימון כמה ק'ב שרירים אחרות ועדיף לי להתאמן ככה: A-גב,יד קדמית,רגליים b-חזה, יד אחורית,כתפיים ואחרי זה חשבתי על זה , ואמרתי לעצמי שהוא צודק כי חזהכתפיים ויד אחורית זה עובד על אותם ק'ב שרירים פחות או יותר, ורגליים גב ויד קדמית עובד על משהו אחר ואז אין התנגשויות ,ולכן עברתי לתוכנית הזאת. עכשיו תראו..הבעיה היא שהתאמנתי ככה 4 חודשיים, ועזובו את זה שאני מרגיש שירד לי המסה ב-4 חודשים האלה, בנוסף לזה אני מרגיש שאין שיפור בכלל. בגלל זה אני חושב לחזור לתוכנית הראשונה שכתבתי בהתחלה רגליים חזה כתפיים גב ,ידיים בתוכנית הזאת ( אני לא יודע מה הסיבה) אבל אני רואה תוצאות.. אבל זה בעיה כי שכל אימון מקבל עבודה על היד האחורית ברגליים חזה כתפיים- יש עובדה על היד האחורית בגלל החזה. וגם בגב ידיים יש עבודה על היד אחורית מן הסתם... אז 4 פעמיים בשבוע היד אחורית מקבלת אימון... בגלל זה אני שואל האם זה בסדר להשאר בתוכנית הזאת?? קצת פרטים עליי... בן 23 מתאמן שנה גובה1.78 שוקל 74,מטרה להתנפח ... |
|
|
תצוגה בשכבות