|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 00:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים בדאמבלים
האם לחיצת כתפיים בדאמבלים מערב גם את החזה העליון?
או שזה רק במילטרי פרס? |
|
|
|
17-04-09, 00:24
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הזווית של מיליטרי היא 90 מעלות של ממש.. לא ידעתי שחזה עליון מקבל דגש.. בישיבה של 75 מעלות אולי .. האמת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-04-09, 00:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אכן זה תרגיל שעובד חזק גם על חזה עליון
|
|
|
|
|
17-04-09, 00:28
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-04-09, 01:39
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הוא עובד ממש משמ בקטנה על חזה עליון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-04-09, 02:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אכן כן חזה עליון עובד
|
|
|
|
|
17-04-09, 09:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני עושה בתכנית ab
4 סטים לחזה אני יכל לעשות לחיצת כתפיים 4 סטים וככה זה משלים את ה"גירוי" לחזה עליון? או שעדיף להוסיף עוד 2-3 סטים לחזה עליון בשיפוע? ועוד משהו, בלחיצה בדאמבלים לכתפיים עד לאיפה אתם מורידים את הדאמבל? אמרו לי שאם אני מוריד מתחת לקו האוזניים זה פחות עובד על הכתפיים..זה נכון? |
|
|
|
|
17-04-09, 10:04
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
חזה עליון בעיקר עובד בכפיפת כתף, בלחיצת כתפיים יעבוד רק אם תעשה שיפוע אמצע בין 90 מעלות ל-30 (איזה קטע יצא 60)
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
17-04-09, 10:25
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם בלחיצת כתפיים החזה עליו ןעובד זה רק אם הכסא בשיפוע קטן וגם אז בקושי הוא עובד אל תזיינו ת'מוח
__________________
|
|
|
|
|
17-04-09, 10:37
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
17-04-09, 11:18
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
1. מי זה "אתם"? 2. זאת הדוגמא הכי גרועה שיכולת לתת זה לא קרוב אפילו...
__________________
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 12:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב לדעת..חשבתי שבלחיצת כתפיים החזה עובד חזה ואני מתכוון בעמידה ולא בישיבה
מסתבר שטעיתי. ויש לי עוד שאלה אם אפשר..עד לאיפה אני מורידה את הדאמבלים בלחיצה? שמעתי שאם מורידים מתחת לקו האוזניים זה פחות עובד על הכתפיים, זה נכון? |
|
|
|
|
17-04-09, 13:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עם משקולות עד האוזניים, וככה פחות סיכוי לפציעה גם.
עם מוט מאחורי הראש עד העורף. ומקדימה הייתי עושה גם עד האוזניים כי אם הייתי מוריד יותר מדי למטה היה מתחיל להיות לי שטפי דם... |
|
|
|
|
17-04-09, 14:57
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש עבודה של החזה בלחיצת כתפיים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
