|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 02:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל מוחלף להמסטרינג
אני רוצה להחליף בתכנית שלי את הלג כורל להמסטרינג בתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Hams...extension.html הוא יהיה טוב כתחלופה להמסטרינג? יש לציין שאני עושה דדליפט רומני להמסטרינג אבל בנוסף הייתי עושה לג כורל במכונה וכבר שבועיים שניתקעתי על אותו מישקל וחשבתי להחליף מה אתם אומרים על התרגיל ששמתי, הוא טוב כתחלופה? |
|
|
|
16-04-09, 09:07
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא, האמס לא עובד מספיק בתרגיל התרגיל הזה בעקרון עובד על גב תחתון.... אל תוותר על כפיפה אחלה תרגיל
__________________
|
|
|
|
|
16-04-09, 10:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה עם סקוואט???ההמסטרינג עובד שם גם בצורה לא קטנה...
__________________
|
|
|
|
|
16-04-09, 12:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז איזה תרגיל מומלץ להחליף?
אני עושה דדליפט רומני ואני צריך עוד תרגיל אחד על מה הכי מומלץ כתחליף? |
|
|
|
|
16-04-09, 12:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט ודדליפט מספיק.
|
|
|
|
|
16-04-09, 12:16
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מה עם sl deadlift?
|
|
|
|
|
16-04-09, 12:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-04-09, 13:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני בונה לפי תכנית לייל!!
אם אפשר תשובה אני אשמח לקבל.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
