|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-09, 23:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם זה מספיק לאימון a (באימון ab)
אני עוד לא סגור על אימון b ולכן אני שואל רק על a בנתיים.
היום עבדתי על a אחרי שינויים שעשיתי והאימון היה דיי קצר. האימון היה: בנץ' 4x10 פליי 4x8 קרול עם דמבלים 4x8 האמר 4x8 סקוואט 4x10 זה מספיק ל a בהנחה שהאימון השבועי זה //ab/ab ? |
|
|
|
16-04-09, 08:49
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
מה החלוקה ? ודרך אגב אימון לא משהו
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 09:06
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יופי של חולקה דווקא אבל חרא אימון באמת שלא הבנתי עפ"י איזה הגיון אתה עובד זה נראה כמו הגיון "תיהיה לי גולה ביד קדמית ופרפר ממעצב את החזה"
__________________
|
|
|
|
|
16-04-09, 12:12
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה רק אימון a
מה השאלה שלכם לא הבנתי ???? ב b אני מכניס כתפיים גב ויד אחורית. עכשיו אני מחכה לתשובה מכאלו שקצת יותר מבינים..... האם ל a זה מספיק או להוסיף עוד תרגילים (או סטים) ? תודה. |
|
|
|
|
16-04-09, 12:42
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
יש לך 8 סטים ליד קדמית, זה הרבה יותר מידי.
גם החלוקה די גרועה. תעבוד חזה כתפיים אחורית/רגליים גב קדמית או עליון/תחתון. 4-7 סטים שריר גדול 0-3 סטים שריר קטן |
|
|
|
|
16-04-09, 12:50
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
להוריד ל 6 סטים 3 קרול ושלוש האמר ?
לגבי התוכנית אתה מתכוון a חזה, כתפיים , אחורית b - רגליים, גב, קדמית האם לא כדאי חזה עם יד קדמית וגב עם אחורית? כדי לא ליצור עומס על אותם שרירים שעובדים בחזה או בגב? |
|
|
|
|
16-04-09, 12:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ' 4*8 מקבילים 2*8 מיליטרי פרס 3*8 אחורית 3*10 גב ,רגלים וקדמית תעשהבb. קדמית 3 סטים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-04-09, 14:29
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לגבי התוכנית אתה מתכוון a חזה, כתפיים , אחורית b - רגליים, גב, קדמית האם לא כדאי חזה עם יד קדמית וגב עם אחורית? כדי לא ליצור עומס על אותם שרירים שעובדים בחזה או בגב? עכשיו מה רע ביותר סטים ליד באימון אחד? תראו כאן 3 סטים לקידמית ו3 לאחורית http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc |
|
|
|
|
|
16-04-09, 14:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה עושה צחוק 8 סטים לבייספס ורק 4 לכל הרגליים.....................
|
|
|
|
תצוגה לינארית
