שאלה לגבי לקיחת אבקת חלבון

t_man · 12-04-09, 23:26

התחלתי לקחת אבקת חלבון אני בתקופת חיטוב...

רציתי לדעת מתי מומלץ לקחת את החלבון...

אני עושה אימון של שעה אנאירובי ואז 50 דקות אירובי.

עכשיו מתי מומלץ ועדיף:
-לפני אימון?
-במהלך האימון(המשקולות)?
-בסוף האימון(המשקולות)?
-בסוף האימון האירובי?

ועוד שאלה זה משנה עם אני יערבב תאבקה עם מים או חלב בבית ואז איזה שעה שעתיים אחרי זה
ישתה???

או שכדאי מתי שאני רוצה לשתות את החלבון אז לערבב כבר במכון את האבקה עם מים או חלב...

תודה למי שעוזר

Fiberglass · 12-04-09, 23:44

לפני שאתה הולך הביתה ביציאה מהמכון תמלא תשייק ותשתה אותו
אם לא טעים לך עם מים לא יקרה כלום אם תגיע הביתה ואז תשתה אותו עם חלב

senate · 13-04-09, 02:06

קח אותה מתי שבא לך ונח לך מיבחינת התפריט

אחרי האימום אתה יכול לאכול חלבון גם ממקורות אחרים, זה בכלל לא קיריטי או יביא אותך לתוצאות שונות

t_man · 13-04-09, 17:38

אולי לא הבנתם אותי נכון אני בדיאטה אני שותה שייק מתי שאני עושה אימון משקולות ושאלתי מה יותר עדיף מכל האפשרויות שרשמתי ובבקשה שמשהו שמבין בענכנים האלה טוב שיענה לי

senate · 13-04-09, 18:03

אז כניראה שלא הבנת

אבל בכל אופן אם זה האפשרויות שאתה מציב אז אחרי האימון משקולות

**Shlomik** · 13-04-09, 19:01

הייתי צורך את השייק לאחר אימון וכעבור שעה עד שעה וחצי יושב לאכול ארוחה מסודרת שמורכבת מכל אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים.

במידה ואתה לא אוכל טוב לפני אימון לדוגמא אוכל רק 3-4 שעות לפני ניתן לשלב גם מנת חלבון כ20-40 דקות לפני האימון, בגדול בחיטוב חוץ מהשייק של אחרי אימון עדיף לך להתבסס בעיקר על מזון מוצק כיוון שככה תישאר שבע לאורך זמן.

t_man · 14-04-09, 10:47

אה עדיף בסוף האימון ? כאילו אחרי האירובי? בטוח לא כדי אחרי השקולות ואז להתחיל את האירובי?

king l8 · 14-04-09, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי t_man

אה עדיף בסוף האימון ? כאילו אחרי האירובי? בטוח לא כדי אחרי השקולות ואז להתחיל את האירובי?

אם לא מפריע לך על הבטן אתה יכול ..

12-04-09, 23:26	#1
t_man חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של t_man הודעות: 3	שאלה לגבי לקיחת אבקת חלבון התחלתי לקחת אבקת חלבון אני בתקופת חיטוב... רציתי לדעת מתי מומלץ לקחת את החלבון... אני עושה אימון של שעה אנאירובי ואז 50 דקות אירובי. עכשיו מתי מומלץ ועדיף: -לפני אימון? -במהלך האימון(המשקולות)? -בסוף האימון(המשקולות)? -בסוף האימון האירובי? ועוד שאלה זה משנה עם אני יערבב תאבקה עם מים או חלב בבית ואז איזה שעה שעתיים אחרי זה ישתה??? או שכדאי מתי שאני רוצה לשתות את החלבון אז לערבב כבר במכון את האבקה עם מים או חלב... תודה למי שעוזר

12-04-09, 23:44	#2
Fiberglass IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Fiberglass הודעות: 1,949 כללי:: גל הרוש גיל:: 24	לפני שאתה הולך הביתה ביציאה מהמכון תמלא תשייק ותשתה אותו אם לא טעים לך עם מים לא יקרה כלום אם תגיע הביתה ואז תשתה אותו עם חלב __________________

13-04-09, 02:06	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	קח אותה מתי שבא לך ונח לך מיבחינת התפריט אחרי האימום אתה יכול לאכול חלבון גם ממקורות אחרים, זה בכלל לא קיריטי או יביא אותך לתוצאות שונות __________________ C:\DSC_000087KG

13-04-09, 18:03	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אז כניראה שלא הבנת אבל בכל אופן אם זה האפשרויות שאתה מציב אז אחרי האימון משקולות __________________ C:\DSC_000087KG

13-04-09, 19:01	#6
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	הייתי צורך את השייק לאחר אימון וכעבור שעה עד שעה וחצי יושב לאכול ארוחה מסודרת שמורכבת מכל אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. במידה ואתה לא אוכל טוב לפני אימון לדוגמא אוכל רק 3-4 שעות לפני ניתן לשלב גם מנת חלבון כ20-40 דקות לפני האימון, בגדול בחיטוב חוץ מהשייק של אחרי אימון עדיף לך להתבסס בעיקר על מזון מוצק כיוון שככה תישאר שבע לאורך זמן. __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

13-04-09, 17:38	#4
t_man חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של t_man הודעות: 3	אולי לא הבנתם אותי נכון אני בדיאטה אני שותה שייק מתי שאני עושה אימון משקולות ושאלתי מה יותר עדיף מכל האפשרויות שרשמתי ובבקשה שמשהו שמבין בענכנים האלה טוב שיענה לי

14-04-09, 10:47	#7
t_man חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של t_man הודעות: 3	אה עדיף בסוף האימון ? כאילו אחרי האירובי? בטוח לא כדי אחרי השקולות ואז להתחיל את האירובי?