תפריט מסה

[HardCoreBaby]

Bmr - 1800
משקל - 69
גובה - 178-179

ארוחה 1 -
ביצה קשה
יוגורט 0%

ארוחת 2 -
2 פרוסות לחם שיפון
80 גרם פסטרמה

ארוחה 3 -
5 כוסות אורז
250 גרם חזה עוף/שניצל

ארוחה 4 -
פרי
אגוזי המלך 50 גרם

ארוחה 5 -
שיבולת שועל 250 גרם מבושלת
טונה במים

ארוחה 6 -
קוטג חצי אחוז גביע שלם

ערכים:
סה"כ קלוריות: 2650 קלוריות
סה"כ חלבון: 166.2 גרם
סה"כ שומן: 71.7 גרם
סה"כ פחמימות: 330.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 371.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.9 גרם

יש רעיונות לשיפור? תודה מראש