|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
תפריט מסה
Bmr 2148 אחרי הכפלה
משקל 69 גובה 178 ארוחה ראשונה בבוקר : ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 96 קלוריות מצות 3 מצות 420 קלוריות בננה ללא קליפה 80 גרם 76 קלוריות גזר ארוחה שניה : 3 מצות תפוח ארוחה שלישית : 150 גרם תפוח אדמה אפויים 2 מצות ארוחה רביעית : 100 גרם אורז לבן(כמה זה בכפות בערך ? :z) אגס ארוחה חמישית : 3 מצות ארוחה שישית : קופסא טונה מים סלט 190 גרם כף שמן זית סה"כ קלוריות: 2766 קלוריות סה"כ חלבון: 78.2 גרם סה"כ שומן: 33.8 גרם סה"כ פחמימות: 528.4 גרם סה"כ כולסטרול: 275.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם מה אתם אומרים ?? |
|
|
|
13-04-09, 09:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מעט מידי חלבון..
במקום האורז תוסיף 200 גרם חזה עוף. בארוחה החמישית תאכל קוספת קוט'ג |
|
|
|
|
13-04-09, 09:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
טוב .. זהו ?
|
|
|
|
|
13-04-09, 13:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
11 מצות ביום ? וואי לי זה היה מפוצץ תקיבה ...
|
|
|
|
|
13-04-09, 14:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תוסיף חלבון ושומן תנסה לעבור את ה-3000 קלוריות ואתה יכול לקנות אבקת חלבון אם אתה לא מצליח להגיע לכמות החלבון הדרושה
|
|
|
|
|
13-04-09, 14:40
|
#6 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
 כמה מצות...אחי שתדע מצה אחת = 2 פרוסות לחם, אין מצב שתאכל 11 מצות ביום, אני אחרי 3 מקיא אותם...איכס שיעבור פסח כברתוסיף 200ג חזה עוף (57ג חלבון) או חזה הודו (60ג חלבון), אפשר גם דג שזה בערך 50ג~ |
|
|
|
|
13-04-09, 14:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף מצות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
