|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-09, 15:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי תוכנית האימונים
אני מתאמן כארבע שנים ולאחרונה החלטתי לשנות את תוכנית האימונים שלי משתי סיבות עיקריות:
1. המבנה גוף שלי הוא חזה וגב ענקיים ולעומת זאת ידיים יחסית קטנות 2. להוסיף קצת עניין וגיוון לאימונים החלוקה נשארה ABxABx בשעה שהימים שהם כביכול מנוחה הם ימים שהם על טהרת הארובי (אני בתקופת חיטוב). התוכנית הקודמת שלי הלכה ככה. A - גב, יד קדמית, בטן B- חזה, יד אחורית, כתפיים, בטן התוכנית החדשה שלי הולכת ככה A- גב, חזה, בטן B- כתפיים, יד אחורית, יד קדמית, בטן מה שאני שואל בעצם זה מה דעתכם על החלוקה הזאת? |
|
|
|
06-04-09, 16:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה רגליים?
תעשה a חזה יד אחורית כתפיים בטן b גב רגליים יד קדמית ואל תעשה בטן גם a גם b |
|
|
|
|
06-04-09, 22:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איפה רגליים אחי ??
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-04-09, 23:16
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-04-09, 23:54
|
#5 |
|
Banned
|
מה מייקל לואיס אחי מה אנחנו הומאים ועוד עם תחתונים איכס
|
|
|
|
|
07-04-09, 10:32
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט חשבתי שתמונה של מייקל לואיס זה fail בפני עצמו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
07-04-09, 10:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
תגובה של the one זה fail בפני עצמו |
|
|
|
|
|
07-04-09, 12:03
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
1.תתאמן רגליים
2. אל תוריד את הגב והחזה לרמה של הידיים, תשאף שהידיים יהיו ברמה הכללית של הגוף
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
תצוגה לינארית
