|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-09, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית ab
כמה פעמים רצוי לבצע תכנית ab?
האם מומלץ לבצע ab 5 פעמים בשבוע ככה : A b a מנוחה b a מנוחה ? ועוד שאלה, אני עושה 3 תרגילים שונים לגב בb, ועדיין לא מרגיש אותו :o אני עושה אותם נכון וגם הגב גודל, הקטע הוא ששאר התרגילים אני מנצל מקסימום יכולת והשריר לפחות מגיב .. הוא מתעלם ממני?! |
|
|
|
17-03-09, 20:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 98
גיל:: 18
חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'
|
בגב אין את ההרגשה של הפאמפ כמו בשרירי ידים וחזה, כל עוד אתה עובד במשקלים טובים מנוחות טובות וטכניקה טובה אז זה בסדר.
לגבי סדר הab לא מבין בזה כל כך אבל אני לא הייתי עושה יותר מ4 פעמים ab בשבוע |
|
|
|
|
18-03-09, 07:38
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. תעשה 4 פעמים בשבוע.
2. אם אתה עולה משקלים וגודל אז למה אתה צריך פאמפ?!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-03-09, 11:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר יותר מהנה מפאמפ !
ורגע אז באילו שרירים אמורה להיות ההרגשה? ועוד משו אם אני בן 16 , שוקל 70 על 1.77, מתאמן 6 פעמים בשבוע , פעמיים ריצה(מפתח סיבולת לב ריאה), 4 מכון, כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום? בהתחשב שאני עושה "פעילות גופנית אינטנסיבית" |
|
|
|
|
18-03-09, 12:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני על אותם הנתונים כמו ששלך רק 2 קילו יותר,
אם אני זוכר נכון הbmr שלי זה 3100 ..
__________________
|
|
|
|
|
18-03-09, 14:58
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
באופן כללי הייתי ממליץ לך לעשות גג פעם בשבוע ריצה אם אתה מעוניין בעלייה בכוח/מסה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
