העלתי לכם סרטון תרגילי בטן

rotembaroch · 14-03-09, 14:24

יש לי במחשב סרטון 8 דקות של תרגילי בטן אז העלתי לכם , נראה לי שההורדה מוגבלת ל10 הורדות.

מאוד ממליץ לשים את הסרטון (לפחות בפעמים הרשאונות) ולעשות ביחד עם המציגים. אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי על הבטן בצורה טובה .

http://rapidshare.com/files/20910133...ness_.AVI.html

the animal · 14-03-09, 15:35

למה צריך 8 דקות תרגילי בטן?
2-3 סטים זה גג 5 דקות

rotembaroch · 14-03-09, 22:41

דבר רשאון בטן עושים לדוגמא 2 תרגילים של שלושה סטים יוצא כ10 דקות.
דבר שני אין אצלנו שום מכשיר לבטן חוץ ממזרונים ככה שאחרי אימון אני עושה בידיוק את מה שבסרטון ואני מרגיש שעבדתי על הבטן בצורה ממש טובה.

amitbatito · 14-03-09, 23:07

תודה רבה אחי

opaland · 14-03-09, 23:28

השתמשתי בו לפני שלוש..ארבע שנים ..
מומלץ :]

rotembaroch · 15-03-09, 00:01

בכיף.. אם אתם משתמשים בזה זה ההנאה שלי

john. · 15-03-09, 04:52

זורק אותך ישר לשנות השמונים...

dmie · 15-03-09, 14:00

אי אפשר להוריד...זה error כזה..

מדוזה · 15-03-09, 14:13

גם אצלי זה error ואי אפשר להוריד ואני דווקא ישמח לראות את זה ...

rotembaroch · 15-03-09, 14:28

הייתה לזה מגבלה של 10 הורדות והיא נגמרה.
אני יעלה אותו לשרת בלי הגבלה

rotembaroch · 15-03-09, 15:01

http://www.f2h.co.il/1637557387

מדוזה · 15-03-09, 19:52

תודה רבה אחי יוזמה מבורכת , אני יעשה את התוכנית שהוא עושה 3 פעמים בשבוע - ראשון , שלישי וחמישי .

זאת עבודה שאם אני על אחוז שומן נמוך יראו ריבועים או שהיא יותר מחזקת את הסיבולת של השריר ?

TheDrag0n · 15-03-09, 21:21

מדוזה, מבלי לראות את הסירטון אני אומר לך שזה יעבוד יותר על הסיבולת.

לפי מה שאומרים פה יש לך כמויות סטים וחזרות גבוהות..

אם לא תרצה לעבוד על סיבולת מומלץ לעשות 3-4 סטים עם משקל, 10-15 חזרות.

rotembaroch · 15-03-09, 22:17

זה 10 תרגילים של 25 חזרות בלי מנוחה +תרגיל של 10 בערך לסיום

מניסיון שעשיתי לפני שלוש שנים את הסרטון 3 פעמים בשבוע תוך חודשים כבר ניהיה צורה ממש יפה של ריבועים..
אחרי העבודה מרגישים פאמפ בשרירי הבטן , העבודה היא לא על סיבולת!

דבר חשוב זה לעשות בידיוק כמו שהם עושים, לא לעשות מהר יותר ולא לעשות בצורה שנראית שתעבוד יותר טוב על השריר.

מדוזה · 15-03-09, 23:01

תגידו זה בסדר להתאמן כל הגוף פרט לבטן בחדר כושר ובבטן לעשות אימון נפרד בבית ?

כביכול לא נראלי שאני יזכור את כל מה שהוא עושה והייתי רוצה לבצע את זה בדיוק כמו בסירטון , זה בסדר אחרי שאני עובד בחדר כושר או לפני לעבוד בטן בבית ?

rotembaroch · 15-03-09, 23:16

תכלס פעם זה מה שאני הייתי עושה.. לא היה לי כוח כשהייתי מגיע לבטן , הייתי נשכב על המזרון עושה 2\3 כפיפות וקם ממנו מיואש חוזר לבית אוכל מתקלח ולקראת הלילה עושה את האימון .

הייתי ממליץ לעשות בבית כ10 פעמים עד שאתה לומד בצורה טובה את השיטה ואז לעשות לבד בחדר כושר.

אווור · 17-03-09, 11:50

תודה אחי הורדתי שלשום עשיתי את האימון הזה עם הסרטון פעמיים ברצף פעם ראשונה שאני מרגיש תבטן שלי קצת תפוסה

בטן אני הכי שונא לעשות פה עם הסרטון כל פעם מחליפים תרגיל ופחות משעמם

rotembaroch · 17-03-09, 13:34

בבקשה
כיף לשמוע

**obzion** · 17-03-09, 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rotembaroch

זה 10 תרגילים של 25 חזרות בלי מנוחה +תרגיל של 10 בערך לסיום

מניסיון שעשיתי לפני שלוש שנים את הסרטון 3 פעמים בשבוע תוך חודשים כבר ניהיה צורה ממש יפה של ריבועים..
אחרי העבודה מרגישים פאמפ בשרירי הבטן , העבודה היא לא על סיבולת!

דבר חשוב זה לעשות בידיוק כמו שהם עושים, לא לעשות מהר יותר ולא לעשות בצורה שנראית שתעבוד יותר טוב על השריר.

25 חזרות זה לא על סיבולת?
תודה שחידשת!

rotembaroch · 17-03-09, 18:17

תעשה ואז תדבר

כנראה שעל הבטן יש צורך ביותר חזרות כדי לגרות את השריר כמו שצריך, אל תשכח שבטן זה שריר שבנוי קצת אחרת (סיבי שריר קראתי משו כזה, לא מבין יותר מדי) וגם ב25 חזרות השריר יכול לבנות את עצמו בצורה טובה.
האימון מביא לתוצאות וזה מה שחשוב, אני משתף דברים מתוך רצון טוב אין צורך לתגובות שליליות.

Opaland עשה בעבר והמליץ, אם מישהו משתמש בזה תגיבו אם אתם מרוצים או שזה חרא לדעתכם.

14-03-09, 14:24	#1
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	העלתי לכם סרטון תרגילי בטן יש לי במחשב סרטון 8 דקות של תרגילי בטן אז העלתי לכם , נראה לי שההורדה מוגבלת ל10 הורדות. מאוד ממליץ לשים את הסרטון (לפחות בפעמים הרשאונות) ולעשות ביחד עם המציגים. אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי על הבטן בצורה טובה . http://rapidshare.com/files/20910133...ness_.AVI.html

14-03-09, 15:35	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	למה צריך 8 דקות תרגילי בטן? 2-3 סטים זה גג 5 דקות __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

14-03-09, 22:41	#3
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	דבר רשאון בטן עושים לדוגמא 2 תרגילים של שלושה סטים יוצא כ10 דקות. דבר שני אין אצלנו שום מכשיר לבטן חוץ ממזרונים ככה שאחרי אימון אני עושה בידיוק את מה שבסרטון ואני מרגיש שעבדתי על הבטן בצורה ממש טובה.

14-03-09, 23:07	#4
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	תודה רבה אחי

14-03-09, 23:28	#5
opaland חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של opaland הודעות: 373 גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד תיכון חדר כושר: אורלייף	השתמשתי בו לפני שלוש..ארבע שנים .. מומלץ :]

15-03-09, 00:01	#6
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	בכיף.. אם אתם משתמשים בזה זה ההנאה שלי

15-03-09, 04:52	#7
john. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של john. הודעות: 192	זורק אותך ישר לשנות השמונים...

15-03-09, 14:00	#8
dmie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של dmie הודעות: 79	אי אפשר להוריד...זה error כזה..

15-03-09, 14:13	#9
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	גם אצלי זה error ואי אפשר להוריד ואני דווקא ישמח לראות את זה ...

15-03-09, 14:28	#10
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	הייתה לזה מגבלה של 10 הורדות והיא נגמרה. אני יעלה אותו לשרת בלי הגבלה

15-03-09, 15:01	#11
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	http://www.f2h.co.il/1637557387

15-03-09, 19:52	#12
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	תודה רבה אחי יוזמה מבורכת , אני יעשה את התוכנית שהוא עושה 3 פעמים בשבוע - ראשון , שלישי וחמישי . זאת עבודה שאם אני על אחוז שומן נמוך יראו ריבועים או שהיא יותר מחזקת את הסיבולת של השריר ?

15-03-09, 21:21	#13
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	מדוזה, מבלי לראות את הסירטון אני אומר לך שזה יעבוד יותר על הסיבולת. לפי מה שאומרים פה יש לך כמויות סטים וחזרות גבוהות.. אם לא תרצה לעבוד על סיבולת מומלץ לעשות 3-4 סטים עם משקל, 10-15 חזרות.

15-03-09, 22:17	#14
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	זה 10 תרגילים של 25 חזרות בלי מנוחה +תרגיל של 10 בערך לסיום מניסיון שעשיתי לפני שלוש שנים את הסרטון 3 פעמים בשבוע תוך חודשים כבר ניהיה צורה ממש יפה של ריבועים.. אחרי העבודה מרגישים פאמפ בשרירי הבטן , העבודה היא לא על סיבולת! דבר חשוב זה לעשות בידיוק כמו שהם עושים, לא לעשות מהר יותר ולא לעשות בצורה שנראית שתעבוד יותר טוב על השריר.

15-03-09, 23:01	#15
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	תגידו זה בסדר להתאמן כל הגוף פרט לבטן בחדר כושר ובבטן לעשות אימון נפרד בבית ? כביכול לא נראלי שאני יזכור את כל מה שהוא עושה והייתי רוצה לבצע את זה בדיוק כמו בסירטון , זה בסדר אחרי שאני עובד בחדר כושר או לפני לעבוד בטן בבית ?

15-03-09, 23:16	#16
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	תכלס פעם זה מה שאני הייתי עושה.. לא היה לי כוח כשהייתי מגיע לבטן , הייתי נשכב על המזרון עושה 2\3 כפיפות וקם ממנו מיואש חוזר לבית אוכל מתקלח ולקראת הלילה עושה את האימון . הייתי ממליץ לעשות בבית כ10 פעמים עד שאתה לומד בצורה טובה את השיטה ואז לעשות לבד בחדר כושר.

17-03-09, 11:50	#17
אווור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של אווור הודעות: 13	תודה אחי הורדתי שלשום עשיתי את האימון הזה עם הסרטון פעמיים ברצף פעם ראשונה שאני מרגיש תבטן שלי קצת תפוסה בטן אני הכי שונא לעשות פה עם הסרטון כל פעם מחליפים תרגיל ופחות משעמם

17-03-09, 13:34	#18
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	בבקשה כיף לשמוע

17-03-09, 18:17	#20
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	תעשה ואז תדבר כנראה שעל הבטן יש צורך ביותר חזרות כדי לגרות את השריר כמו שצריך, אל תשכח שבטן זה שריר שבנוי קצת אחרת (סיבי שריר קראתי משו כזה, לא מבין יותר מדי) וגם ב25 חזרות השריר יכול לבנות את עצמו בצורה טובה. האימון מביא לתוצאות וזה מה שחשוב, אני משתף דברים מתוך רצון טוב אין צורך לתגובות שליליות. Opaland עשה בעבר והמליץ, אם מישהו משתמש בזה תגיבו אם אתם מרוצים או שזה חרא לדעתכם.