12-03-09, 15:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
יש לי שאלה על נושא החזרות באימון ..
סתם בשביל הדוגמא נגיד עכשיו אני מאמן את היד הקדמית אני עושה כבר די הרבה זמן ליד הקדמית תרגיל שאני יושב ומחזיק משכולת בכל יד ופשוט מרים כל פעם יד אחת ומוריד אני עושה כבר כמה זמן את התרגיל הזה עם משקולת של 10 ק'ג בכל יד .. 3 סטים של 10 חזרות עכשיו אם אני מתחיל לעשות את אותו התרגיל רק שבסט ראשון - 10 ק'ג - 10 חזרות סט שני - 12 ק'ג - 6-8 חזרות נגיד סט שלישי - 14 ק'ג - 4-6 חזרות זה יהיה לי עדיף מאשר לעשות את ה-3 סטים של 10 חזרות עם ה-10 ק'ג קבוע ?? מה זה יתן ? מה זה ישנה ? זה יגרום לשריר לגדול יותר מהר ? |
|
|
|
12-03-09, 17:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם זה משעובד עליך יותר טוב תעשה את זה
וזה פשוט נותן גיוון בחזרות |
|
|
|
|
12-03-09, 17:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, זה יעבוד הרבה יותר טוב על מסה, כל טווח חזרות עובד על רכיבים פנימיים שונים בשריר ועל גירוי מעט שונה למערכת העצבים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
תצוגה לינארית
