|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 20:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לחיטוב-צריך את עצתכם
ארוחת בוקר
 00 קפה שחור+2 סוכרזית מנת ברנפלקס-100 גר'+חלב-360 קלוריות ארוחת צהריים:12:00 שניצל טבעול=245 קלוריות + אורז-100 גר'=225 קלוריות +סלט 15:00 2 טבליות של ויטה לייף 2000-זה שווה משהוא? סתם שאלה  אימון משקולות-1 שעה + חצי שעה ריצה 16:30-17:00 לאחר סיום האימון-4 תמרים+ חבילת טונה בשמן-223 קלוריות 19:00 ארוחת ערב ביצה מבושלת -80 קלוריות + טונה -223 קלוריות +סלט קטן +חצי חבילת גבינה לבנה-125 קלוריות בנתיים הגעתי ל1480 קלוריות+משקאות כמו נס קפה -סוגר את היום ב1580 קלוריות אני שורף 1800 קלוריות במנוחה-משקל 82 גובה 1.76 אני אהיה במינוס של 220 קלוריות ביום?? האם התפריט בסדר,טעיתי בערכים?? צריך את חוות דעתכם תודה!! |
|
|
|
09-03-09, 21:41
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
Bump אשמח אם תגיבו
 |
|
|
|
|
09-03-09, 21:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה הגירעון שלך? (הוא לא 220, כמה אתה שורף באימונים?)
תחליף לטונה במים אחרי אימון. והכי חשוב כמה חלבון,פחמימה ושומן? |
|
|
|
|
09-03-09, 21:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תפריט גרוע ביותר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
