|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-09, 01:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי 8 חודשים של אימון...
אפשר להתחיל להראות תוצאות יאללה הביעו דעתכם:P
[IMG]  [/IMG]  |
|
|
|
08-03-09, 01:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה נחמד, אולי גם יד קידמית
אבל לא רואים ממש הרבה בתמונות האלה, מה שממש בולט זה הפיגור של הכתפיים. |
|
|
|
|
08-03-09, 02:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
08-03-09, 06:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח אתה מדבר על זה כאילו אתה מתאמן חודשיים והופ, יש תוצאות ..
אתה מתאמן 8 חודשים, ברור שיהיו תוצאות !! ויפה אחי, רק תן יותר דגש על הכתפיים, רואים שאתה מזניח אותם :\
__________________
|
|
|
|
|
08-03-09, 09:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
אחלה
 תתחיל להפציץ כתפיים
__________________
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:20
|
#6 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
נחמד אחי, תן דגש על כתפיים ומאסה רצינית
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לעשות הרחקות לצדדים אחשלו
כתפיים עוד הרבה כל השאר נחמד
__________________
|
|
|
|
|
08-03-09, 15:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נראה בסדר אחי !!!
דגש על כתפיים ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
08-03-09, 16:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן כן אני יודע שהכתפיים דיי חלשות למרות שאני לא מזניח אותם בכלל :/ אני עושה את התרגילים האלה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html 12 -10 חזרות 2סטים כל תרגיל בכללי 6 סטים לכתפיי(אני עובד A  ולזה ששאל אם אני מרמלה אז כן.. גם למדנו אותו בית ספר היית שכבה מעליי |
|
|
|
|
08-03-09, 16:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בסיס טוב, דגש על כתפיים ומסה כללית
בהצלחה =] |
|
|
|
|
08-03-09, 16:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
08-03-09, 16:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחח כן בדיוק...ראיתי אותך שם גם איזה פעם לפני חודש ככה מתאמן עם איזה ג'נג'י גדול כזה..ואפילו אתמול קלטתי אותך בבילו אני עובד בלי קופר שם אז ראיתי אותך עובר
|
|
|
|
|
08-03-09, 19:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תעיף את התרגיל האחרון ושים כתף אחורית במקום
תוריד בחזרות ותעלה במשקלים אם אתה רוצה לשפר עוד כתפיים 3 סטים לחיצה במוט(6-8 חזרות) 3 סטים הרחקה לצדדים(6-8 חזרות) 1-2 סטים של כתף אחורית (מרחיבה ויזואלית) זה מה שהייתי ממליץ לך
__________________
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:01
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל טוב כבר יש לכתף אחורית? זה כמו פרפר חזה רק הפוך במקום על הגב שוכבים על הבטן לא?
|
|
|
|
|
08-03-09, 23:10
|
#16 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
^ כן זה תרגיל טוב לכתף האחורית.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
תצוגה לינארית
