|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 14:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקורת לתכנית abc
אני אשמח לביקורת על תכנית האימונים שלי.
אימון A - חזה וטרייספס בנץ' פרס - 3x8 דמבל פרס בשיפוע חיובי - 3x8 סקול קראשר - 3x8 פרישת ידיים עם חבל - 3x8 דיפס - כשל אימון B - גב ובייספס דדליפט - 3x8 פול רחב לפנים - 3x8 חתירה כנגד משקל - 3x8 משיכת כתפיים - 3x8 כפיפת מרפקים עם משקולת - 3x8 פטישים - 2x8 אימון C - רגליים וכתפיים לחיצת רגליים - 3x8 כפיפות ברכיים (הרחקה) - 3x8 כפיפות ברכיים על הבטן (קירוב) - 3x8 דחיקת משקל עם השוק - 3x8 לחיצת כתפיים - 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים (עמידה) - 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים (שכיבה על בטן) - 3x8 * לא יכול לעשות סקוואט בשל מגבלות רפואיות. * בטן אני עושה פריסטייל יום כן יום לא. |
|
|
|
23-02-09, 14:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תגיד,למה אתה לא מגוון?, בסטים בחזרות ובתרגילים!
|
|
|
|
|
23-02-09, 15:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
זה רק התבנית שלי. אם אני מרגיש שאני יכול יותר אני מעלה משקל ועושה עוד סט.
או אם אני מרגיש בחזרה האחרונה שלא נגמר הכוח אני זורק עוד חזרה או שתיים. אני גם לפעמים עושה פרמידות וכאלה. משנה הרבה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
