|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-06, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שריר הכנפיים בגב
מישהו יודע איך קוראים לו באנגלית ?
אני מחפש תרגילים מומלצים בשביל השריר הזה.. אני בינתיים עושה bent over row , מישהו מכיר עוד תרגילים?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
20-09-06, 18:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
latisimos dorisi
תעשה מתח, פולאובר בשכיבה, מסור, טי באר, רגע בן כמה אתה שוב?? |
|
|
|
|
20-09-06, 18:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
15
אני עובד בבית ויש לי סידור לספה ואיזה סוג של מתח ? צמוד רחב ? ידיים כלפים פני או כלפי חוץ ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
20-09-06, 18:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 18:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בנט אובר רו באמת מעמיס לי קצת.. אבל זה השריר היחידי שנאי מרגיש את הכנפיים..
מה אתה אומר על מתח צמוד עם ידיים כלפי פנים ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
20-09-06, 18:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 18:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בכיף למה לא.. אבל מתח יכול לעבוד על כל השרירים בגב ?
בכל אופן.. אני צריך 12 סטים לגב אני יכול לעשות 3 רחב עם ידיים כלפים חוץ + 3 צר עם ידיים כלפי חוץ + 3 צר עם ידיים כלפי פנים + 3 Shrug מה אתה אומר על זה?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
20-09-06, 19:28
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
chinups pullups widegrip pullups(לא כ"כ מומלץ כי אולי הוא עובד על הגב יותר אבל פחות על הביספס עדיף להוסיף משקל לרגילים ברחב אלא אם רוצים לבודד וגם אז זה ביצוע שונה שאתם תחשבו שהוא לא נכון)
pandelum pullups ( מתחילים כמתח רגיל שאתם בזווית קצת ואז עולים שאתם מקבילים לקרקע והמטח לבטן בלי תנופה מאוד קשה בגלל מכניקה של התרגיל) front lever pullups (עובד על הגב רק והטריספס כמו הפנדלום רק שאתם כל הזמן מקבילים ץ רמת קושי של מטח יד אחת עם שתי ידיים אבל ) one arm chins \ pulls ... מטח עם יד אחת one arm front lever חח תחלמו להשיג את זה אבל היו כמה שהשיגו אז אהה אם סתם תגיעם לרמה שתעשו עם זה חזרות ולמי שאין כוח למטח אחד אל תעשה ברגביטרון תקחו סמיט ותעשו משיכות שמיכה כמו מטח רק הרגליים חצי על הרצפה זה 50% ממשקל הגוף בהתנגדות ומי שרוצה חגורת משקל כמובן הכי טוב להוסיף יותר משקל ולעבוד על הchins כי ככה אתם עובדים על הכי הרבה שרירים בגוף ועל האחיזה
__________________
 |
|
|
|
|
20-09-06, 19:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 19:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בילבלתם אותי לגמרי.. תודה על התגובה המפורטת Leo אבל לא ממש הבנתי מה אני צריך לעשות.
איתי מה אתה אומר על מה שאמרתי למעלה ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
20-09-06, 19:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
בעקרון זה סבבה, כמו שאמרתי לא חסר תרגילים לגב ברוך השם  |
|
|
|
|
|
20-09-06, 20:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
סבבה אחי ! תודה !
איזה תרגילים אתה עושה ? בנט אובר רו וכאלה ? או הרבה מתח?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
20-09-06, 20:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
מתח מסור פולי עליון פולי תחתון פולאובר דדליפט הכל לייט היום בלי כשל שבוע הבא אני חושב שאני יצלם אימון גב חזק! |
|
|
|
|
|
20-09-06, 21:01
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
פעם ברוב טיפשותי עשיתי דד ליפט אבל אז כולם אמרו לי שזה ממש לא בריא לגילי ומסוכן. בקיצור עכשיו בקושי סקוואט אני עושה
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
20-09-06, 21:34
|
#15 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html |
|
|
|
|
|
20-09-06, 20:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
צלם
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
