|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-09, 14:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה לפתח את החזה בלי משקולות איך אפשר...
אני רוצה לפתח את החזה בלי משקולות ואני מתאמן בבית לא במכון כושר
אני עושה שכיבות סמיכה אבל זה מפתח את היד הרוב בקושי ת'חזה הוא קטן אצלי החזה יש אולי איזה דרך ככה בבית בלי מכשירים? |
|
|
|
23-01-09, 14:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא.
. |
|
|
|
|
23-01-09, 15:00
|
#3 |
|
גולש עם אזהרה
|
ברמת העיקרון אתה יכול לנסות לעשות שכיבות שמיכה רחבות וסופר איטיות, אבל אם אני לא טועה השיטה הזו הוכחה כלא יעילה...
פתרון? אם אתה רוצה להשקיע לך לחדר כושר, אין מה לעות. |
|
|
|
|
23-01-09, 15:07
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול לנסות עם ווים כאלה שאתה מוחץ אותם וזה עובד על החזה.. או כמו שנאמר שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי- שהרגליים למשל על המיטה והידיים על הרצפה.
|
|
|
|
|
23-01-09, 15:19
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שכיבות שמיכה עם משקל הגב, אין דבר כזה שאי אפשר לאלתר איזשהו משקל על הגב בבית
ירידה איטית (3-4 שניות) ואז בעלייה הכי מהר שאפשר אם אתה רוצה עוד אדגר תשים 3 כיסאות ותרד ל extreme stretch
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-01-09, 15:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים בין 2 כיסאות
תעשה סט ראשון של שכיבות שמיכה בערך איזה 35+~ ואחרכך השאר יהיו קשים שתעשהה בהם 15~ שכיבות שמיכה שהידיים בקו של הטבור~ שכיבות שמיכה עם אח קטן או איזה אמא על הגב שכיבות שמיכה שהרגליים על הקיר וכל פעם שתתחזק תעלה קצת עם הזוית שלהם
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
23-01-09, 17:49
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
סיליקון..
|
|
|
|
|
23-01-09, 18:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
__________________
 |
|
|
|
|
24-01-09, 00:20
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
"אני יראה לכם איך אפשר להוריד שומן ולהגדיל שריר בעבודה של 30 דקות ביום" אז פשוט יצאתי |
|
|
|
|
|
24-01-09, 20:03
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכיבות שמיכה עם משקל או מקבילים אם אתה יכול לאלתר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
25-01-09, 00:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה ו מגבילים.
|
|
|
|
|
25-01-09, 14:56
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
25-01-09, 16:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
וזה כי ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
25-01-09, 16:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה פוגע בגדילה d:
|
|
|
|
|
25-01-09, 16:58
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-01-09, 16:59
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-09, 19:53
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
....... |
|
|
|
|
|
26-01-09, 17:23
|
#18 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
שכיבות שמיכה על יד אחת תגיע לטווח של 20 חזרות יהיה לך חזה מפותח
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
26-01-09, 21:54
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
תעשה עם ידיים צמודות.
קוראים לזה יהלום אני חושב, או שבאמצע ויד על יד, זה די עוזר. חח אני זוכר איזה סרטים אכלתי כשניסיתי לעשות מקבילים בבית עם כיסאות xd |
|
|
|
|
27-01-09, 00:54
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תגוון, רגיל, רחב, יהלום, שיפועים.
אבל הכי חשוב שתבצע את השכיבות שמיכה כמו בנץ', תדמה את זה לבנץ' פרס, למה אחרת אתה נעזר יותר בכתפיים וביד אחורית ופחות בחזה. תעשה עליות וירידות איטיות. ואתה יכול להוסיף משקל, רק תשים לב שאתה לא עולה מהגב בחזרות האחרונות. זה עזר לי עד גבול מסויים מה שרשמתי לך פה. והכי חשוב תאכל כמו שצריך ותישן 8 שעות כל לילה.
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
