|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-09, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איפה כדאי להוסיף את ה Serious Mass?
שלום אני התחלתי תפריט תזונה חדש וקניתי גם אבקת Serious Mass ואני לוידע איפה להוסיף אותה לתפריט!
תפריט תזונה: גובה 164 שוקל 53 bmr 1511 בוקר: -50 גרם שיבולת שועל -בננה -20 גרם אגוזי מלך ביניים: יוגורט 0% שומן + פרי צהריים: -250 גרם פסטה/אורז/פתיתים/קוסקוס/תפוח אדמה -100 גרם עוף -2-3 ירקות ביניים: -250 גרם אורז/פתיתים/קוסקוס/תפוח אדמה -2-3 ירקות -פרי ערב: -לחמניה -ביצה -2-3 ירקות לפני אימון: -פרי -יוגורט אחרי אימון: -טונה במים -3 תמרים תודה לעוזרים! בן 14 גובה 1.65 משקל 54 |
|
|
|
26-01-09, 20:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תביא את הערכים הסופיים של התפריט.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
26-01-09, 20:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ערכים(הירקות לא מחושבים:
2550 קלוריות 134 גרם חלבון 56 גרם שומן 365 גרם פחמימות 500 גרם כולסטרול 10 גרם סיבים תזונתיים |
|
|
|
|
26-01-09, 22:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הלו!!
תגובות!!! |
|
|
|
|
26-01-09, 23:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אחרי אימון הזמן הכי טוב.
|
|
|
|
|
27-01-09, 13:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון אפשרי, בבוקר / בערב.. תוסיף סיבים לתפריט אחי.
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
