Hst

lol · 21-01-07, 00:43

מישהו יכול לסכם לי בקצרה על התוכנית הזאת או להביא מאמרים בעברית ודוגמאות לתוכנית? כי כשניסיתי לחפש מידע באתר זה לא הצליח לי ורשם:
"המילים הבאות נפוצות מאוד, או ארוכות מדי, או קצרות מדי ולא היו בחיפושך :hst"

- Idan - · 21-01-07, 01:19

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

lol · 21-01-07, 02:42

הזאת(hst) ירשום אותה וירשום האם ואיך היא עזרה לו...
מה שלא הבנתי בתוכנית זה: 1. אחד העקרונות שלה זה לעלות את המישקל כל אימון... אז נגיד שבאימון השישי(האחרון) של ה15 חזרות אני מרים בתרגיל מסויים משקל של rm15 (לדוגמא 30 קילו). בשבוע הבא(השבוע של ה10 חזרות), אני מתחיל להרים באותו התרגיל משקל של 50% מ RM10 (לדוגמא 20 קילו). אז מה שקורה זה שהמישקל קטן וכך גם הגירוי...זה לא נוגד את עקרון התוכנית?...
2. דבר נוסף שלא הבנתי זה מה הוא ההבדל העיקרי בין HST לבין תוכניות כמו ABCD ? עד עכשיו עבדתי רק עם ABCD. בזמן האחרון אני שוקל לעבור לHST אבל אני עדיין לא הבנתי את מלוא התוכנית (אם תתנו דוגמאות זה יעזור לי) וגם מהו ההבדל המשמעותי בין שני התוכניות.

lol · 21-01-07, 19:58

הקפצה

lol · 22-01-07, 21:23

איפה אתה?

Troya · 22-01-07, 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lol

איפה אתה?

חטפו אותו

- Idan - · 22-01-07, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lol

הזאת(hst) ירשום אותה וירשום האם ואיך היא עזרה לו...
מה שלא הבנתי בתוכנית זה: 1. אחד העקרונות שלה זה לעלות את המישקל כל אימון... אז נגיד שבאימון השישי(האחרון) של ה15 חזרות אני מרים בתרגיל מסויים משקל של rm15 (לדוגמא 30 קילו). בשבוע הבא(השבוע של ה10 חזרות), אני מתחיל להרים באותו התרגיל משקל של 50% מ RM10 (לדוגמא 20 קילו). אז מה שקורה זה שהמישקל קטן וכך גם הגירוי...זה לא נוגד את עקרון התוכנית?...
2. דבר נוסף שלא הבנתי זה מה הוא ההבדל העיקרי בין HST לבין תוכניות כמו ABCD ? עד עכשיו עבדתי רק עם ABCD. בזמן האחרון אני שוקל לעבור לHST אבל אני עדיין לא הבנתי את מלוא התוכנית (אם תתנו דוגמאות זה יעזור לי) וגם מהו ההבדל המשמעותי בין שני התוכניות.

למה שתעבוד עם 50% מה-RM10 שלך? איך הגעת לזה?

קראת את המאמרים על HST ששמתי פה?

lol · 22-01-07, 21:53

לא מצאתי...
גולן רשם שרק באימון השישי (האחרון) בכל בלוק מרימים את המקסימום (rm) . באימון הראשון מתחילים מ50 אחוז ואז עולים בהדרגה במהלך האימונים עד 100 אחוז מהמישקל(באימון השישי).
אז אם אני עכשיו נמצא באימון האחרון של ה15 חזרות, יומיים אחרי זה אני מתחיל אימון של 10 חזרות אז אני צריך להוריד משקל ולעבוד עם משקל של 50 אחוז ממשקל המקסימום שאני יכול להרים ב10חזרות (שהוא קטן ממשקל המקסימום של 15 חזרות). אני צודק?

lol · 23-01-07, 21:10

כל כל התלהבתה מהתוכנית, למה אתה לא מגיב. צריך עזרה בבניית התוכנית.

21-01-07, 00:43	#1
lol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של lol הודעות: 108	Hst מישהו יכול לסכם לי בקצרה על התוכנית הזאת או להביא מאמרים בעברית ודוגמאות לתוכנית? כי כשניסיתי לחפש מידע באתר זה לא הצליח לי ורשם: "המילים הבאות נפוצות מאוד, או ארוכות מדי, או קצרות מדי ולא היו בחיפושך :hst"

21-01-07, 01:19	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

21-01-07, 02:42	#3
lol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של lol הודעות: 108	אני מציע שכל מי שמשתמש בתוכנית הזאת(hst) ירשום אותה וירשום האם ואיך היא עזרה לו... מה שלא הבנתי בתוכנית זה: 1. אחד העקרונות שלה זה לעלות את המישקל כל אימון... אז נגיד שבאימון השישי(האחרון) של ה15 חזרות אני מרים בתרגיל מסויים משקל של rm15 (לדוגמא 30 קילו). בשבוע הבא(השבוע של ה10 חזרות), אני מתחיל להרים באותו התרגיל משקל של 50% מ RM10 (לדוגמא 20 קילו). אז מה שקורה זה שהמישקל קטן וכך גם הגירוי...זה לא נוגד את עקרון התוכנית?... 2. דבר נוסף שלא הבנתי זה מה הוא ההבדל העיקרי בין HST לבין תוכניות כמו ABCD ? עד עכשיו עבדתי רק עם ABCD. בזמן האחרון אני שוקל לעבור לHST אבל אני עדיין לא הבנתי את מלוא התוכנית (אם תתנו דוגמאות זה יעזור לי) וגם מהו ההבדל המשמעותי בין שני התוכניות.

21-01-07, 19:58	#4
lol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של lol הודעות: 108	הקפצה הקפצה הקפצה הקפצה

22-01-07, 21:23	#5
lol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של lol הודעות: 108	גולן... איפה אתה?

22-01-07, 21:53	#8
lol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של lol הודעות: 108	קראתי את המאמרים של גולן,את שלך לא מצאתי... גולן רשם שרק באימון השישי (האחרון) בכל בלוק מרימים את המקסימום (rm) . באימון הראשון מתחילים מ50 אחוז ואז עולים בהדרגה במהלך האימונים עד 100 אחוז מהמישקל(באימון השישי). אז אם אני עכשיו נמצא באימון האחרון של ה15 חזרות, יומיים אחרי זה אני מתחיל אימון של 10 חזרות אז אני צריך להוריד משקל ולעבוד עם משקל של 50 אחוז ממשקל המקסימום שאני יכול להרים ב10חזרות (שהוא קטן ממשקל המקסימום של 15 חזרות). אני צודק?

23-01-07, 21:10	#9
lol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של lol הודעות: 108	גולן מה ניסגר איתך? כל כל התלהבתה מהתוכנית, למה אתה לא מגיב. צריך עזרה בבניית התוכנית.