פיתוח גוף=תכנית אימון

JO-KER · 13-01-09, 18:01

איזה תוכנית טובה יותר לפיתוח גוף?
באיזו תוכנית העצימות צריכה להיות גבוה יותר? בFBW או AB?

Max90kg · 13-01-09, 18:14

Fbw היא למתחילים
ליותר מתקדמים יש לך ab abc abcd abcde ss 5x5 hit ועוד הרבה
אתה יכול לקרוא עליהן מידע באשכולות הכי טובים

**doms** · 13-01-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

fbw היא למתחילים
ליותר מתקדמים יש לך ab abc abcd abcde ss 5x5 hit ועוד הרבה
אתה יכול לקרוא עליהן מידע באשכולות הכי טובים

תגיד לי עד מתי אתה תמשיך להטעות פה אנשים לא נמאס לך,
חלאס עם הדברים אם אתה לא יודע אל תגיד,

לפותח האשכול העצימות תיהיה יותר גדולה בab כי זה מפוצל אבל זה לא אומר שזה יותר טוב.
ושתי התוכניות האלה הם הטובות ביותר אני אישית יותר נוח לי ab יש לו מלא חלוקות
גוף עליון/גוף תחתון, הרמות הנפות ועוד כמה .

the animal · 13-01-09, 18:54

העצימות לרוב תהיה גבוהה יותר בfbw מפני ששם לרוב טווח החזרות יותר נכון.
אבל לא נראה לי שהתכוונת לעצימות, אלא לנפח, ואם זאת הכוונה אז בab הנפח גדול יותר.
ואגב, למי שאמר שss זה לא למתחילים, זאת התוכנית(!) למתחילים.

JO-KER · 13-01-09, 22:54

התכוונתי לעצימות יעני הכובד שבכל תרגיל

טווח החזרות בfbw תיהיה נמוכה יותר אבל עם עצימות גבוהה מאשר ab?
אני מתכנן לי תכנית ab אבל לא יודע באיזה טווח חזרות לעשות כל תרגיל..מה בערך הטווח בab?
יש תרגילים מסויימים של 8 ויש של 10 איך זה הולך?תודה לכם אנשים

hypertrophy · 14-01-09, 01:38

נראה אותך נותן למתחיל תכנית fbw עם טווח חזזרות נמוך וכבד..
מספיק להטעות כבר...

לרוב האנשים הטיבעיים ab תהיה הכי טובה
לחלק אחר מהמתאמנים abcd
ולמוזרקים בד"כ עובד abc פעמיים בשבוע [זה מה שאני ראיתי לרוב]

the animal · 14-01-09, 07:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

נראה אותך נותן למתחיל תכנית fbw עם טווח חזזרות נמוך וכבד..
מספיק להטעות כבר...

לרוב האנשים הטיבעיים ab תהיה הכי טובה
לחלק אחר מהמתאמנים abcd
ולמוזרקים בד"כ עובד abc פעמיים בשבוע [זה מה שאני ראיתי לרוב]

אני לא רואה סיבה למה לא אחרי עבודה של שבועיים-חודש בטווח חזרות גבוה יחסית, נניח 12-15, אי אפשר לעבור לעבודה בטווח חזרות נמוך.
ואגב, אני לא הצעתי כלום, רק הבהרתי נקודה.
אשמח אם תסביר לי

13-01-09, 18:01	#1
JO-KER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של JO-KER הודעות: 3	פיתוח גוף=תכנית אימון איזה תוכנית טובה יותר לפיתוח גוף? באיזו תוכנית העצימות צריכה להיות גבוה יותר? בFBW או AB?

13-01-09, 18:54	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	העצימות לרוב תהיה גבוהה יותר בfbw מפני ששם לרוב טווח החזרות יותר נכון. אבל לא נראה לי שהתכוונת לעצימות, אלא לנפח, ואם זאת הכוונה אז בab הנפח גדול יותר. ואגב, למי שאמר שss זה לא למתחילים, זאת התוכנית(!) למתחילים. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

14-01-09, 01:38	#6
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	נראה אותך נותן למתחיל תכנית fbw עם טווח חזזרות נמוך וכבד.. מספיק להטעות כבר... לרוב האנשים הטיבעיים ab תהיה הכי טובה לחלק אחר מהמתאמנים abcd ולמוזרקים בד"כ עובד abc פעמיים בשבוע [זה מה שאני ראיתי לרוב] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

13-01-09, 18:14	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	Fbw היא למתחילים ליותר מתקדמים יש לך ab abc abcd abcde ss 5x5 hit ועוד הרבה אתה יכול לקרוא עליהן מידע באשכולות הכי טובים

13-01-09, 22:54	#5
JO-KER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של JO-KER הודעות: 3	התכוונתי לעצימות יעני הכובד שבכל תרגיל טווח החזרות בfbw תיהיה נמוכה יותר אבל עם עצימות גבוהה מאשר ab? אני מתכנן לי תכנית ab אבל לא יודע באיזה טווח חזרות לעשות כל תרגיל..מה בערך הטווח בab? יש תרגילים מסויימים של 8 ויש של 10 איך זה הולך?תודה לכם אנשים