|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-09, 20:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בקשר לתוכנית אימונים
שלום לכולם.
אני כרגע חייל, עושה שרות שבוע שבוע. בשבוע שאני בבית אין לי בעיה להתאמן לפי תוכנית מסודרת, הבעיה היא כשאני בבסיס, אני מאבטח ואין לי שעות מסודרות בהן אני יכול להתאמן, מה גם שאין בבסיס חדר כושר אשמח אם תוכלו לייעץ לי בקשר לתוכנית אימונים לשבוע שאני בבסיס. בינתיים אני עושה כל בבוקר ריצה קלה של איזה 20 דקות, ואז שכיבות שמיכה 3x30 וכפיפות בטן גם 3x30 אני 1.75 מטר ושוקל משהו כמו 65, לא שקלתי את עצמי לאחרונה אז לא בטוח. עוד דבר, מה אתם ממליצים לי לעשות, חיטוב או מסה? |
|
|
תצוגה בשכבות