כמה שאלות

[sambusak]

1.לעשות אימוני בטן 4 פעמים בשבוע זה בסדר [בימי ab.]? או להוריד ל-3 בהפרשים שווים?
מה יהיה בדיוק ההבדל? [שמעתי כל מיני חילוקי דעות בנושא אז אשמח מאד לתשובה סופית .]
2.בעבודה על הגדלת מסת שריר,כמה סטים סה"כ מומלצים ליד אחורית ויד קדמית? 9 זה בסדר?
[עם טווח חזרות 10-12.]
תודה

[Bono]

1) תעבוד על הבטן 3-2פעמים בשבו לא בימים עוקבים
2) אם אתה עובד בab אז תעשה 3-6 סטים לשריר קטן ( כ, היד הקדמית והיד האחורית אלו שרירים קטנים), תעבוד בטווח 6-12 חזרות

[Max90kg]

1. עדיף 3
2. באימון ab עדיף 6-7 לשריר קטן