|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-07, 13:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתוכנית Hst כנסו שנייה גם גולן כנס!!!
הבנתי בעיקרון את התוכנית ואני מאוד מעוניין לעבוד איתה
אבל יש לי 2 שאלות: 1. לפי המאמר שלך גולן אמרת לבחור 9 תרגילים באתר של הוגה השיטה הוא בחר 14 תרגילים אז מה הקטע פה? וזה מוביל אותי לשאלה ה-2 2. התוכנית עצמה ולפי מספר התרגילים מצומצמת מאוד במיוחד לגבי שרירים גדולים כאילו עד עכשיו עבדתי לפי תוכנית abc או abcd זאת אומרת למשל בחזה אתה לפי המאמר שלך גולן בוחר תרגיל אחד או שתיים אם זה לחיצת חזה לבד או עם מקבילים ביחד, אז אני שואל איפה התרגילים שגם חשובים כמו חזה עליון פליי בעזרת דאמבלים או פרפר כתחליף אותו דבר בגב אתה גולן בוחר תרגיל אחד בנת' רוז אז אני שואל מה עם מתח רחב שהוא תרגיל יוצא מן הכלל ועבודה על גב תחתון דאד ליפט מה שאני מנסה להגידצ פה שהשיטה פשוט יש לה חיסרון של מספר מצוצמם של תרגילים לגבי שריר גדול כאילו וויתור על תרגילים שהם חשובים אבל פשוט אי אפשר לשלב אותם כי אי אפשר להעמיס הרבה באימון במיוחד שהאימון לא אמור לעבור את השעה וחצי אז מה ייצא לי מהשיטה הזאת האם ייצא לי גוף מפותח ומעוצב כאשר אני לא מכסה על ווריאציות של שרירים גדולים בגוף, כאילו כל מפתח גוף ברמה עולמית עובד למשל לא רק על לחיצת חזה ישרה יש גם פליי בעזרת דאמבלים מקבילים חזה עליון אותו דבר גם בגב בקיצור אשמח מאוד גולן אם תענה לי על התסבוכת שאני מצוי בה מאחר ואתה משתמש ועובד בשיטה זו. כמו כן גם אחרים שעובדים בשיטה זו אשמח לקבל ממכם תשובה הולמת ומעמיקה תודה רבה מראש |
|
|
|
23-01-07, 17:45
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
התרגילים האחרים כמו פלייס, וכו' נחותים לעומת התרגילים המרכזיים ואפשר להסתדר בלעדיהם.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-01-07, 18:26
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לקבל עוד תשובות יותר מעמיקות בנושא
|
|
|
|
תצוגה לינארית
