|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-07, 14:45
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שאלה בקשר לתרגיל
באתר של נבא יש אימון של נאור זיו לחזה הוא עושה פולאוור לחזה זה לגב לפי מה שאני יודעת ולמדתי חזה תחתון מסייע אבל לא עיקרי רציתי לדעת האם מישהו חושב על ההייגיון שבזה
http://www.nabba.co.il/artic7ff.htm
__________________
mmm |
|
|
|
20-01-07, 14:47
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כל פעם שהתנועה כוללת קיצור של שריר החזה אם הוא יעבוד זה יעזור (ויאומן)
אתהרים יותר לגב אבל גם החזה עובד אפילו מתח אפשר לבצע בטכניקה שיפעל החזה.
__________________
 |
|
|
|
|
20-01-07, 14:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן באתר של exrx מצויין התרגיל הזה גם לחזה.....יכולהיות שאחיזה כמו שלו היא באמת לחזה...
אני יודע שיש תרגיל ממש דומה בעמידה...עם הפולי העליון פשוט כמו שעושים ליד אחורית רק מיישרים את כל היד ומורידים שזה לגב......אז אולי אחיזה במשקולת זה יהיה לחזה.. ואחיזה במוט כמו W באחיזה קצת יותר רחבה זה יהיה לגב |
|
|
|
|
20-01-07, 15:14
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעיקרון התנועה בתרגיל היא פשיטת כתף, ולכן שריר המטרה הוא הלאטיסימוס דורסי. החזה הוא סינרגיסט, ויותר מזה, אם עושים את התרגיל עם דאמבל כמו שנאור זיו עושה, מה שקורה זה שהזרועות מבצעות קירוב אופקי ולכן זה מכניס עוד יותר את החזה לעבודה (תנועת החזה היא קירוב זרועות אופקי).
אם את רוצה להוריד ככל האפשר את העבודה מהחזה, תקחי מוט ולא דאמבל (למרות שעדיין, החזה משתתף).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
תצוגה לינארית
