מנוחה בין סטים

Yoshi-Moto · 19-09-06, 22:01

שמעו משער שטחנו את השאלה הזאת כבר...
אבל כמה זמן יש לנוח בין סט לסט? אני נח דקה מדוייקת? אם אני אנוח פחות זה יעשה יותר טוב או שזה יפגע בשריר?
תודה לעונים

19-09-06, 23:19

אל תעבור את ה2 דקות לדעתי...זה הכל...

Daniel-Barak · 20-09-06, 07:23

תלוי כמה חזרות עשית בסט.
ככל שמספר החזרות יורד, ככה זמן המנוחה אמור להתארך

Yoshi-Moto · 20-09-06, 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

תלוי כמה חזרות עשית בסט.
ככל שמספר החזרות יורד, ככה זמן המנוחה אמור להתארך

זאת אומרת שאם עשיתי 6 חזרות אז לנוח מעל לדקה?
וכל מה שמעל ה6 לנוח דקה?

Ori-Silver · 20-09-06, 14:24

נגיד אתה עושה 8-12 חזרות מספיק 60-90 שניות מתחת לזה זה כבר מנוחה של 2 דקות ואם אתה יורד לכיוון ה1-4 חזרות זה כבר בין שתיים וחצי לשלוש וחצי דקות

Yoshi-Moto · 20-09-06, 15:43

אוקיי תודה רבה חידשת לי

Leo · 20-09-06, 15:45

תלוי במטרות שלך וברמת הכושר שלך , בעלי וסקולאריות וסיבולת לב ריאה חזקים יכולים להתאושש מהר יותר בין סטים מקסימליים זה הבדל רציני

Yoshi-Moto · 20-09-06, 15:46

לא יודע מה זה וסקולאריות .... אבל סיבולת לב ריעה וכושר יש לי 100%

Takima · 20-09-06, 15:54

תלוי במטרה העיקרית שלך. לגדילת שריר 1-2 דקות (עדיף לא לעבור את ה-3).
למטרת כוח 3-5 דקות.

Yoshi-Moto · 20-09-06, 15:59

קיצר אני אעשה ככה

תביעו את דעתכם)
10-12 חזרות אני נח דקה
8 חזרות אני נח דקה וחצי
6 חזרות ומטה 2 דקות
מה דעתכם?

Ori-Silver · 20-09-06, 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

קיצר אני אעשה ככה

תביעו את דעתכם)
10-12 חזרות אני נח דקה
8 חזרות אני נח דקה וחצי
6 חזרות ומטה 2 דקות
מה דעתכם?

סבבה רק אל תרד מדקה

Yoshi-Moto · 20-09-06, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori-silver

סבבה רק אל תרד מדקה

קיי תודה...
יאללה אני הלכתי למכון כושר(לא לצפות לשתובה ממני בשעות הקרובות)

19-09-06, 22:01	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מנוחה בין סטים שמעו משער שטחנו את השאלה הזאת כבר... אבל כמה זמן יש לנוח בין סט לסט? אני נח דקה מדוייקת? אם אני אנוח פחות זה יעשה יותר טוב או שזה יפגע בשריר? תודה לעונים

20-09-06, 07:23	#3
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	תלוי כמה חזרות עשית בסט. ככל שמספר החזרות יורד, ככה זמן המנוחה אמור להתארך __________________ Daniel

20-09-06, 15:45	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	תלוי במטרות שלך וברמת הכושר שלך , בעלי וסקולאריות וסיבולת לב ריאה חזקים יכולים להתאושש מהר יותר בין סטים מקסימליים זה הבדל רציני __________________

20-09-06, 15:59	#10
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	קיצר אני אעשה ככהתביעו את דעתכם) 10-12 חזרות אני נח דקה 8 חזרות אני נח דקה וחצי 6 חזרות ומטה 2 דקות מה דעתכם?

19-09-06, 23:19	#2
sojgoon Guest צפה באלבומי התמונות של sojgoon הודעות: n/a	אל תעבור את ה2 דקות לדעתי...זה הכל...

20-09-06, 14:24	#5
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	נגיד אתה עושה 8-12 חזרות מספיק 60-90 שניות מתחת לזה זה כבר מנוחה של 2 דקות ואם אתה יורד לכיוון ה1-4 חזרות זה כבר בין שתיים וחצי לשלוש וחצי דקות

20-09-06, 15:43	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אוקיי תודה רבה חידשת לי

20-09-06, 15:46	#8
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לא יודע מה זה וסקולאריות .... אבל סיבולת לב ריעה וכושר יש לי 100%

20-09-06, 15:54	#9
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	תלוי במטרה העיקרית שלך. לגדילת שריר 1-2 דקות (עדיף לא לעבור את ה-3). למטרת כוח 3-5 דקות.