|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-08, 13:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
בן 16.5 1.71 80 ק"ג (כל הפרטים בערך אני לא בטוח בקשר אליהם) יש לי חדר כושר בבית הכל מהכל לא חסר כלום.הייתי מתאמן בעבר והפסקתי ואני עכשיו רוצה לחזור לזה.(הייתי מתאמן בסביבות השנה שנה וחצי)
מה אני צריך לעשות, חיטוב, עליה במסה, כמובן גם הורדה במשקל, איזה תוכנית אימונים אני צריך. היית לי תוכנית אימונים ממאמן אבל שהיה לי פה משתמש ושכחתי אותו לפני שנה כתבתי אותה ואמרתם לי להחליף ושהיא לא טובה בכלל.תנו לי תוכנית אימונים כולל הסבר איך לעשות והכל וכל מה שצריך(אפילו אם יש תמונות) ואני צריך מאמרים יש כל כך הרבה שאני לא יודע מאיפה להתחיל קראתי בערך 100 מאמרים. |
|
|
|
20-12-08, 21:49
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
למה אתם לא עונים לי?
|
|
|
|
|
20-12-08, 21:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 - לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 - חיטוב אי אפשר להיות גם במסה גם בחיטוב אז תתחיל בעלייה במסה עד שתרגיש שאתה רוצה לחטב את הגוף שלך ויש לך מספיק מסה אז תתחיל חיטוב |
|
|
|
תצוגה לינארית
