|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 21:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי נוסחאות ,קלוריות bmr וכו'
טוב אז אני זה שהחליט לקחת 4 שבועות על 2000 קלוריות[מידי יום]
נתונים: 1.69-1.70 גובה, 64-65 משקל, bmr=1650 (לפי אתר) מה הסטיה של הנוסחאות באינטרנט? אין לי בעיה כול כך לעלות במישקל בתקופה הזאת של ה4 שבועות אבל אחרי זה יותר דחוף לי כמה באמת קלוריות אני שורף.. אתם אומרים BMR כפול 1.2 ולהוסיף ספורט אם אני מגדיר את עצמי כבעל חילוף חומרים איטי אז אולי הBMR שלי הוא 1400-1450? כמה אחוזים מהאוכל זה אפקט תרמוגאני?(זה כלול בBMR או שצריך להוסיף את זה?) עוד שאלה-האם קורה לכם שיש ימים שאתם פתאום יותר רעבים ויש ימים שאתם ממש חנוקים אפילו שבקושי אכלתם??מה אתם עושים כשזה קורה?(לשני הכיונים) עוד שאלה אחרונה-האים אחרי ה4 שבועות האלה בטוח שאני ארזה? (עשיתי חישוב נגיד BMR 1600 עוד פעילות יום יומית נגיד עוד 150 אפקט תרמוגאני זה עוד 150 יוצא איזה 1900..הגיוני?אני כמעט בטוח בודאות שכעבור החודש הזה אני אחזור לאכול 1300-1400 קלוריות ולא 1900 אז כעיקרון אני אמור לרדת במשקל? אם אתם שואלים למה אני אוכל "קצת" זה בגללש אני רוצה את הגירעון הכי גדול..לעשות מהר) תודה |
|
|
|
15-12-08, 21:27
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
די שטויות! תאכל 2000 קלוריות למשך חודש! אתה לא תשמין מזה! בטח לא בצורה שמישהו יראה...
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני כבר משבת..(שבת,אתמול,היום)
יאלה עוד 25 ימים חחח אם היתי יודע את כל זה היתי עושה את זה ממזמן..תאמינו לי במצב שלי היתי יכול להיות כבר רזה (אפילו מאוד) אבל כל הזמן הזה אכלתי מספר מסוים של קלוריות..טוב לא בוכים על חלב שנשפף יאלה אני רק מקוה שזה באמת יעזור ולא סתם חרטא.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
