|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 21:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לחלבונים
אני רוצה להתחיל לקחת חלבונים לאחר האימון
אז השאלה היא מה המינון שאני צריך לקחת אחרי כל אימון המשקל שלי הוא 75 קילו תודה מראש |
|
|
|
15-12-08, 21:25
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי אימון לוקחים בד"כ 20-30 גרםחלבון. אם אני לא טועה ההמלצה היא 0.4 גרם כפול משקל גוף, אבל זה רק בערך...
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי במספר הארוחות שאתה אוכל, תעשה חשבון כל קילו 1.8 גרם חלבון
135-140 גרם חלבון בכל היום ותעשה את זה חלקי מספר הארוחות שאתה אוכל. בהצלחה |
|
|
|
|
15-12-08, 21:33
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה רבה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
