קריאטין,

ThE HummeR · 14-12-08, 22:48

היום לקחתי בפעם הראשונה חמש גרם ולא הרגשתי שום שינוי.
תוך כמה זמן צריך להתחיל להריגש שינוי במידה וזה כן משפיע עלי ?
ואני מדבר על לקיחה של חמש גרם ביום בלבד.

קראטין · 15-12-08, 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

היום לקחתי בפעם הראשונה חמש גרם ולא הרגשתי שום שינוי.
תוך כמה זמן צריך להתחיל להריגש שינוי במידה וזה כן משפיע עלי ?
ואני מדבר על לקיחה של חמש גרם ביום בלבד.

תראה אני לקחתי אתמול פעם ראשונה - 10 גרם ביום. 5 לפני אימון ו5 אחרי. בשני הפעמים עירבבתי מעט חלבון וסוכר חום מלא (אני במחסור של סוכר ענבים כרגע). (בסוף האימון כמובן יותר חלבון).

היתה לי הרגשה במשך כמה שעות אחרי האימון כאילו משהו מוזרם לי לתוך השריר. לא מאמין שזו הרגשה פסיכולוגית אבל באמת.

בכל אופן עדיף לחכות שבוע ואז לדבר.

ThE HummeR · 15-12-08, 11:30

אני גם חושב לנסותל 5 לפני ו-5 אחרי.. נראה לי יותר עדיף.

bodybuilding4everr · 15-12-08, 13:17

לקריאטין לוקח הרבה זמן לשקוע (לעבוד קיצר)
בדר"כ מתחילים להרגיש אחריי 7-15 ימים מהפעם הראשונה

**shukila** · 15-12-08, 13:30

אני לקחת חודש ולא הרגשתי כלום

itaiprz1 · 15-12-08, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קראטין

תראה אני לקחתי אתמול פעם ראשונה - 10 גרם ביום. 5 לפני אימון ו5 אחרי. בשני הפעמים עירבבתי מעט חלבון וסוכר חום מלא (אני במחסור של סוכר ענבים כרגע). (בסוף האימון כמובן יותר חלבון).

היתה לי הרגשה במשך כמה שעות אחרי האימון כאילו משהו מוזרם לי לתוך השריר. לא מאמין שזו הרגשה פסיכולוגית אבל באמת.

בכל אופן עדיף לחכות שבוע ואז לדבר.

גם אני, אני לקחתי 10 בבוקר, 10 לפני אימון ,10 אחרי אימון והוורידים יצאו לי מרוב פאמפ, בכל תרגיל העלתי 10 קילו, עליתי איזה 3-4 קילו נוזלים , יותר טוב מהדבר האמיתי .

ThE HummeR · 15-12-08, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

גם אני, אני לקחתי 10 בבוקר, 10 לפני אימון ,10 אחרי אימון והוורידים יצאו לי מרוב פאמפ, בכל תרגיל העלתי 10 קילו, עליתי איזה 3-4 קילו נוזלים , יותר טוב מהדבר האמיתי .

תוך כמה זמן הרגשת את ההבדל ?

14-12-08, 22:48	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	קריאטין, היום לקחתי בפעם הראשונה חמש גרם ולא הרגשתי שום שינוי. תוך כמה זמן צריך להתחיל להריגש שינוי במידה וזה כן משפיע עלי ? ואני מדבר על לקיחה של חמש גרם ביום בלבד.

15-12-08, 13:17	#4
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	לקריאטין לוקח הרבה זמן לשקוע (לעבוד קיצר) בדר"כ מתחילים להרגיש אחריי 7-15 ימים מהפעם הראשונה __________________

15-12-08, 11:30	#3
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אני גם חושב לנסותל 5 לפני ו-5 אחרי.. נראה לי יותר עדיף.

15-12-08, 13:30	#5
shukila Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של shukila הודעות: 414	אני לקחת חודש ולא הרגשתי כלום