האם כך עושים אימון מסה?

samisabin · 10-12-08, 16:04

שלום לכולם,
התחלתי תוכנית חדשה לאחר אימון של תקופה ממושכת במטרה להעלות מסה.
מה שמעניין אותי - כל יום אני עובד על שריר אחר או שני שרירים גג, ויוצא לי שסבב אימונים גוף שלם מסתכם ב4 ימי אימון.
לאחר סבב של 4 ימים אלו אני עושה יומיים מנוחה, ומה שקורה זה שעוברים 6 ימים בין אימון על שריר מסויים לאימון חוזר על אותו השריר ( ז"א אם עשיתי חזה יום שני אז פעם הבאה שלי על החזה תהיה ביום א). האם זה בסדר או שזה מרווח גדול מדיי בשביל שהשריר ייגדל?
תודה רבה!

rosilio · 10-12-08, 16:05

עם זה מחולק נכון ואתה עושה 24 סטים לשריר גדול ו16 לקטן אז אין בעיה בכלל

יש לזה שם

abcd

samisabin · 10-12-08, 16:22

וואלה תודה, האמת היא שאני עושה פחות או יותר כמויות כאלו.

אחלה יום

10-12-08, 16:04	#1
samisabin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של samisabin הודעות: 15	האם כך עושים אימון מסה? שלום לכולם, התחלתי תוכנית חדשה לאחר אימון של תקופה ממושכת במטרה להעלות מסה. מה שמעניין אותי - כל יום אני עובד על שריר אחר או שני שרירים גג, ויוצא לי שסבב אימונים גוף שלם מסתכם ב4 ימי אימון. לאחר סבב של 4 ימים אלו אני עושה יומיים מנוחה, ומה שקורה זה שעוברים 6 ימים בין אימון על שריר מסויים לאימון חוזר על אותו השריר ( ז"א אם עשיתי חזה יום שני אז פעם הבאה שלי על החזה תהיה ביום א). האם זה בסדר או שזה מרווח גדול מדיי בשביל שהשריר ייגדל? תודה רבה!

10-12-08, 16:05	#2
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	עם זה מחולק נכון ואתה עושה 24 סטים לשריר גדול ו16 לקטן אז אין בעיה בכלל יש לזה שם abcd __________________ what is your profession?:

10-12-08, 16:22	#3
samisabin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של samisabin הודעות: 15	וואלה תודה, האמת היא שאני עושה פחות או יותר כמויות כאלו. אחלה יום