|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 18:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
התייעצות בנוגע לשרירים מייצבים!
אני משער לעצמי שרוב המתאמנים מקדישים את זמנם בחדר כושר, מתאמנים על כל סוגי מכשירים למיניהם מוסיפים משקלים,פירמידות, סופר סטים, בלה בלה בלה...!
מה עם האולד סקול כמו שאומרים  כגון: שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים.. וכן הלאה אני התחלתי להתאמן מגיל 13 עם כל מה שכתבתי לעיל, הגעתי לתוצאות מטורפות, התחלתי עם 10חזרות של 9 סטים, עליתי בדרגה ל - 35X12 ול - 40X12 לאחר מכן העמסתי משקולות בתיק גב פלטת 5 קילו. אי אפשר להתפתח מזה בצורות מטורפות אבל זה בהחלט תרם לעיצוב,חיטוב וכוח. לשלב בין המכון לאימונים כאלו מנצל ממש את כל סוגי השרירים לבנים ואדומים אם אני לא טועה (לבנים= סיבולת - אדומים = כוח/כוח מתפרץ) 
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
תצוגה בשכבות