|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-08, 14:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קפיצה בחבל
מבחינת כושר גופני, 4 סטים של 35 קפיצות בחבל זה טוב לסיבולת לב ריאה?
|
|
|
|
21-11-08, 15:20
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרוץ...
|
|
|
|
|
21-11-08, 15:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני גם רץ בקבוצת כדורגל, אבל דוד שלי אמר לי שקפיצות בחבל זה מצויין גם?
|
|
|
|
|
21-11-08, 15:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה טוב לסיבולת אם אתה רוצה תעשה את זה לא יקרה לך משהו רע
|
|
|
|
|
21-11-08, 15:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
35 זה כלום
|
|
|
|
|
21-11-08, 15:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת לב-ריאה וחוץ מי זה בריאה לעצמות ,דוחס אותם ....
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
21-11-08, 16:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי משעמם רצח
מעדיף לרוץ
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-11-08, 19:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אממ סליחה אבל אתם אל ממש עונים לו על השאלה(חלקכם)
בקשר לשאלה אממ זה תלוי אם זה קשה לך אז בנתיים זה בסדר בשבילך אבל כמו שאמרו פה תנסה לרוץ/לשחות/אופניים וכו' בקיצור לשלב עוד פעילות אירובית ולעלות בחזרות של הקפיצות כשמתחיל להיות קל. נ.ב AB6Killer תודה חידשת לי =] |
|
|
|
|
21-11-08, 20:21
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
קפיצה בחבל זה אחלה, אבל 35x4? נשמע דיי קצת, כשהייתי קופץ הייתי עושה את זה לפי זמן, לא לפי מספר.
__________________
|
|
|
|
|
23-11-08, 18:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זמן? סבבה כמה אתה ממליץ?
תודה רבה. |
|
|
|
|
23-11-08, 20:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
כמה שאתה רוצה,אם הייתה רוצה לרוץ חצי שעה,אז תעשה חבל חצי שעה
4*35 :):):):) בחיים לא קפצתה בחבל אהה?  |
|
|
|
|
23-11-08, 20:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מסוגל לעשות 40-50 קפיצות, אני עוד לא ממש טוב בזה עם הזמן ...
ותגידו ריצה במדרגות 3x9 קומות זה גם כושר טוב? |
|
|
|
|
23-11-08, 21:07
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה מחפש גיוון באימוני כושר שלך תעשה אינטרוולים או פארטלקים. ד"א, איפה אתה משחק?
|
|
|
|
|
23-11-08, 22:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בב"ש. |
|
|
|
|
|
24-11-08, 07:42
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בשבוע השני תוסיף עוד שתי דקות של 30:30 (כל סט). בשבוע השלישי עוד 3 דקות כאלו (כל סט). שבוע רביעי: 600 מטר במקסימום יכולת, מנוחה שתי דקות, עוד 600, מנוחה שתי דקות, 400, מנוחה דקה וחצי, 400, מנוחה דקה, 200, מנוחה דקה 200. שבוע חמישי: 3 סטים של 1000 במקסימום יכולת. מנוחות של 5 דקות בין סט לשני. שבוע שישי: 3 סטים של 1200 במקסימום יכולת. מנוחות של 4-5 דקות בין סט לסט. |
|
|
|
|
|
24-11-08, 13:13
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-08, 19:02
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
24-11-08, 22:25
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
25-11-08, 14:51
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה? |
|
|
|
|
|
25-11-08, 15:37
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת לב ריאה.... קח 2 דקות ותקפוץ מהר בלי קפיצת ביניים כמו איזה כוסית.
זה כושר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
