|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-08, 15:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
אבקת חלבון
שאלה:עם אני בן 14 משחק כדורגל ולוקח אבקת חלבון זה טוב???
שאלה:מה קורה אחרי שמפסיקים לקחת את האבקה?? |
|
|
|
27-11-08, 15:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא קורה כלום למרות שבגילך לא צריכה להיות לך בעיה להגיע לצריכת החלבון היומית שלך מאוכל
|
|
|
|
|
27-11-08, 15:52
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
אז כדי לקחת או לא כדי לקחת חלבון?
|
|
|
|
|
27-11-08, 15:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
המאמן של הקבוצה המליץ לך?
__________________
 
|
|
|
|
|
27-11-08, 15:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי מחכה עם זה אתה לא צריך לצרוך חלבון כרגע לא צריכה להיות לך בעיה לצרוך את מה שאתה צריך מאוכל רק תקפיד לנהל אורך חיים ספוטיבי ותאכל כמו שצריך
|
|
|
|
|
27-11-08, 15:58
|
#6 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
הוא לא המליץ..אבל חברים שלי אומרים שכדי לי לקחת כי אחרי זה יהיה לי גוף..
|
|
|
|
|
27-11-08, 16:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא...
בשביל ש"יהיה לך גוף" אתה צריך להתאמן ולאכול טוב (מאזן קלורי חיובי). אם קשה לך להגיע לכמות החלבון שאתה צריך מאוכל (למרות שאני בספק) אז אתה יכול לשתות חלבון. איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-11-08, 16:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבקת חלבון רק עוזרת לך להגיע לצירכת החלבון היומית שלך אתה בן 14 אתה צעיר מאוד לא צריכה להיות לך בעיה לקבל את כמות החלבון היומית שלך מאוכל אין לך צורך באבקות וכל הדברים האלה |
|
|
|
|
|
27-11-08, 16:05
|
#9 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
ואבקה לעלייה במסה זה טוב בשבילי?
|
|
|
|
|
27-11-08, 16:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המאמר שנתתי לך.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-11-08, 16:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אותו דבר אחי מה אתה אוהב לאכול למה אתה מחפש תוספי תזונה או קיצורי דרך תוספי תזונה זה לא קיצורי דרך אין תחליף לאוכל כמו שאמרו לך פה תתאמן טוב ותאכל טוב יש לך זמן עד שתצטרך תוספי תזונה
|
|
|
|
|
27-11-08, 16:13
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
טוב אחי...תודה
|
|
|
|
|
27-11-08, 16:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-08, 17:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תעשה לך תפריט עם כל מה שאתה צריך+להיות במאזן קלורי חיובי כמובן של מעל 300 קל'..
תכניס פחמימות חלבונים ושומנים כמידת הצורך. אני לא מבין בשביל מה אתה צריך אבקת חלבון? יש לך חלבונים בגבינה חלב קוטג ביצה בשר עוף ודגים.. שבצ'יק אתה יכול להגיע למידת הצורך (לגיל שלך*) אבקה לעלייה במסה זה רק אם אתה לא מצליח לאכול ולהשלים את המאזן הקלורי שאליו אתה רוצה להגיע כדי להיות ב+ של לפחות 300.. ככה שקודם תעשה תפריט ואם הוא לא עוזר לך רק אז תחשוב על אבקות.. בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
28-11-08, 16:31
|
#15 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
תודה אחים שלי
|
|
|
|
|
28-11-08, 16:32
|
#16 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 7
כללי:: אור א
גיל:: 14
עוסק ב:: כדורגלן
חדר כושר: מכון
|
יש מצב משהו עושה לי תפריט ??
למה ניסיתי ולא ממש הצלחתי |
|
|
|
|
28-11-08, 16:42
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תשמע בחור או כדורגל או לפתח שרירים למה זה לא הולך יחד..
כשאתה רץ הגוף מפריש חומר שבאופן טבעי שורף לך שריר ככה שגם אם תעלה מסת שריר היא תהיה קטנה ולא שווה לך. |
|
|
|
|
28-11-08, 17:00
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
28-11-08, 17:43
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-11-08, 17:50
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הסיבה שד"כ אי אפשר לעשות את שניהם הוא כמות הקלוריות שנשרפות במהלך אימוני הכדורגל.....יש את עיניין הקורטיזול אבל הוא משני בד"כ בעיניין הזה
ילד.....אבקת חלבון לא תעשה לך גוף אם לא תעבוד קשה בחדר כושר עם משקולות....כדורגל זה לא ספורט שעוזר לפתח שרירים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
