|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-07, 17:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לחיצה צרפתית...
איך מבצעים לחיצה צרפתית?
תודה לעוזרים... |
|
|
|
15-01-07, 17:56
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
אני אוהב להוריד את המוט לגרון כי זה נותן יותר טווח תנועה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
15-01-07, 18:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו בתמונה שעידן הביא רק תקפיד שהמרפקים יהיו ישרים ושלא יברחו לך הצידה אחרת אתה עלול לקבל דלקות במרפק
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם אני רציתי לדעת על התרגיל הזה... את כפות הידיים מחזיקים שהאצבעות מופנות לכיוון הפרצוף או החוצה?
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לבצע את זה לכיוון הגרון ?
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני לא בובת ברבי שיכול להוריד את המוט לגרון??
  |
|
|
|
|
15-01-07, 21:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני הכי אוהב לעשות את התרגיל בשיפוע שלילי
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:27
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 Great minds think alike.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 21:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה ההבדל בין שיפוע עליון תחתון ושטוח?
__________________
|
|
|
|
|
|
15-01-07, 23:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 that's right babyyyyy 
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
15-01-07, 23:37
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל המשקל עובר לכיוון הראש וניהיה לחץ על הידיים כשאתה עושה בשטוח אז המשקל שלך יושב על כל הכל הגוף כמעט ויש פחות לחץ על היד אחורית |
|
|
|
|
|
15-01-07, 23:53
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אז פשוט אפשר לשים יותר משקל. זה לא הסבר.
מבחינת העבודה של הטרייספס , הדבר היחיד שמשפיע הוא המנח של הכתף. כיוון שהראש הארוך יוצא מהinfraglenoid fossa , הוא מושפע מהכתף. אם הכתף תהיה במצב של פשיטה [extension] הראש הארוך יוכל לספק פחות כח. בכל מצב אחר , לא משנה באיזה שיפוע תעבוד ועם איזו אחיזה. בגלל זה בקיקבק רוב העבודה היא של הראש הלטרלי והראש המדיאלי. |
|
|
|
תצוגה לינארית
