|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 15:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ירקות..
אלו ירקות ממולץ לאכול לארוחת צהריים? איך לבשל אותם במה לבשל אותם?
ומה להוסיף בנוסף לירקות לארוחה? תודה.... |
|
|
|
12-11-08, 16:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח חסה מלפפון עגבנייה בצל ירוק (לא חובה חסה)
שים כף/כפית שמן זית קצת לימון או מיץ לימון וזעתר. טעים!!!! ממליץ לנסות אני אישית אוכל ככה אחרי כל אימון עם טונה בתוך לחמניה עם ביצה. |
|
|
|
|
12-11-08, 16:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל הירקות מומלצים אחי .. תאכל סלט ירקות בצהריים (מלפפונים,עגבניות,פלפלים,בצל) ועם זה פחמימות מורכבות:פסטה,תפו"א,אורז וכו' + חלבון : חזה עוף , פרגיות , בשרים , דגים , פסטרמות וכו' !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! נערך לאחרונה על ידי king l8, 12-11-08 בשעה 16:09. |
|
|
|
|
12-11-08, 16:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לאכול ירקות בסלט (ערבנייה, מלפפון, פלפל, חסה, כרוב , בצל, גזר וכו..
או לעשות בתנור ירקות מאודים: חציל, קישוא, בטטה ..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-11-08, 16:38
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה
תודה חברה אתם ממש עוזרים לי
אבל הכוונה שלי זה שאני אוכל עכשיו ירקות מבושלים במים.. בצהריים ועכשיו אני מתחיל לשלב את זה עם טונה במים וכל זה כי אני רוצה להוריד במשקל עוד קצת ולהתחיל לעבוד כוח וכאלה יש עוד משהו שאני יכול להוסיף לארוחה דרך אגב הארוחה הזו אחרי אימון תמיד כי אני מתאמן בבוקר ובבוקר אני לא אוכל לפני אימון |
|
|
|
|
12-11-08, 16:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא אוכל לפני אימון? אבוי ונורא האימונים שלך בטח לא אינטנסיביים בגרוש, במיוחד שזה אחרי הלילה.
אתה חייב לאכול משהו לפני האימון.. אפילו דגנים יהיה יותר טוב מכלום. |
|
|
|
|
12-11-08, 16:53
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
...
כן אבל ברגע שאני עושה אימון על בטן ריקה אני שורף יותר שומן
והכוונה שלי לשרוף כמה שיותר שומן מחר אני עושה את הבדיקה של אחוזי שומן שיש לי בגוף.... ומה ממולץ לאכול בבוקר משהו ממש קל? ווואלה האימונים שלי ממש רצינים זה ריצה של 50 דקות בערך 4 וחצי ק"מ אחרי זה קרוס עוד 20 דקות ואז עושה בטן משלב מכשירים כרגע ממש בעדינות אחרי המכשירים שאני עושה אני עולה על אופניים עוד 15 דקות ואז עושה עוד תרגיל בטן... יש לי שבוע הבא את השבוע האחרון שלי בצבא אז לא יהיה לי איפה לעשות מכשירים חוץ מריצה אני לא יוכל לעשות כלום.... השאלה שלי אם זה נכון שאני שורף יותר שומן על בטן ריקה? |
|
|
|
|
12-11-08, 16:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אבל לא נראה לי, אבל אני כבר אומר לך שאפילו אם תדחוף קופסת טונה לפני יהיה יותר טוב.
בכל זאת אתה צריך שעה עד שעתיים אחרי האוכל לפני שאתה מתחיל את האימון, אבל לפחות ככה המערכת מתפקדת ודוגרי אני לא מבין איך אתה עושה את כל זה בלי לאכול לפני.. אני כמו זומבי בלי משהו על הבוקר.. שבוע הבא לך לחד"כ!! |
|
|
|
|
12-11-08, 17:06
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
...
טונה במים לפני אימון זה טוב? זה כדי?
וכמה זמן לאכול לפני האימון? אני עושה הרוב ארובי כפי ששמת לב |
|
|
|
תצוגה לינארית
