|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 23:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצות לאימון בטן
מישו יכול לתת עצות לאימון בטן שהוא טוב מאוד ?
|
|
|
|
04-11-08, 23:46
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
2 תרגילים, 3 סטים, 15 חזרות, תוסיף משקל בהתאם.
תחליף תתרגילים מדי פעם ויהיה לך טוב.
__________________
|
|
|
|
|
05-11-08, 00:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעקרון זה שמעלי אמר לך את הדבר הנכון לעשות
אבל בשביל לראות תוצאות אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך אם את רוצה לשאול מישהו שבאמת יש לו בטן יפה אז תשאל את סיקס פאק 
__________________
|
|
|
|
|
05-11-08, 08:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בקושי יש לי אחוזי שומן בגוף אני מאוד רזה , פשוט עכשיו אני מנסה להשמין ואני לא רוצה שיהיה לי כרס , אז החלטתי לעבוד על שרירי בטן .
איזה תרגילי בטן יש חוץ מלשכב על הגב ולהרים רק את השכמות ? דרף אגב כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט שעובדים על שרירי הבטן ? תודה . |
|
|
|
|
05-11-08, 09:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי במקום לבזבז את הזמן שלך על שטויות לך תקרא מאמרים , שלא תסתכל עוד חצי שנה ותגיד איזה טיפש הייתי..
|
|
|
|
|
05-11-08, 11:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:44
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קודם כל תרשם למכון כושר דבר שני כנס לאתר israelbody.org תקרא את המאמרים לעליה במאסה אתה לא צירך להשמןי אתה צריך לעלות במאסה אחי מזה אומר להגיע למאזן קלורי חיובי+אימונים אינטסבים תקרא מאמרים בהצלהח. |
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:47
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מחזק שתי תרגילים עם 15 חזרות* ומשקל בהתאם (אני אישית עושה תרגיל אחד של 4 סטים אבל עושה 4 פעמים בשבוע) |
|
|
|
|
|
05-11-08, 23:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 07:39
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה 6 סטים בשבוע של 12-15 חזרות. מנוחה של דקה בין סט לסט |
|
|
|
|
|
06-11-08, 08:51
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ומנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון
|
|
|
|
|
06-11-08, 10:35
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ריבועים בבטן זה :
70% אחוז שומן נמוך 20% גנטיקה 10% עבודה על השרירים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-11-08, 13:21
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצטער לבשר לך אבל עם-70% שומן לא רואים את הריבועים, ו70% שומן זה לא נמוך... |
|
|
|
|
|
06-11-08, 13:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
06-11-08, 13:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח הוא התכוון שזה שיש לך אחוז שומן נמוך זה 70 אחוז מתוך 100, גניטקה זה 20 אחוז מתוך 100, ועבודה של שרירים זה 10 אחוז מתוך 100 הבנת?
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
06-11-08, 14:04
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 14:09
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להתאמן בטן 6 פעמים בשבוע , אבל כמה סטים לעשות כל אימון ? 4 פעמים של חזרות 12-15 זה נחשב אימון טוב ? |
|
|
|
|
|
06-11-08, 15:16
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 17:18
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
