|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-08, 07:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב, אני צריך טיפה את העזרה שלכם...אני ישמח אם תעזרו
אני עושה אימון רגליים פעם בשבוע, ואני עובד על כוח מתרפץ 4-5 חזרות.
לג פרס- 6 סטים פשיטת רגליים - 4 סטים ועוד תרגיל להאמסטרינג - 4 סטים תשמעו, אני לא יודע אם זה מספיק, מצד אחד הארבע ראשי והאמסטרינג הם שרירים גדולים צריך לעשות לפחות 12 סטים באימון. מצד שני קראית בהרבה מקומות שאימון כוח עם חזרות נמוכות, לא עושים הרבה סטים. מה דעתכם?
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות