|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-08, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתיית מיים בעת צריכת קראטין
שלום,
אני לוקח פעם ראשונה בחיים קראטין (pre-load complex של ON). השאלה שלי היא כמה מיים צריך לשתות, והאם צריך להגביר את שתיית המיים רק בעת בצריכה של הקראטין, או בכלל לאורך כל היום... תודה! |
|
|
|
27-10-08, 13:31
|
#2 |
|
Banned
|
לאורך כל היום *
|
|
|
|
|
27-10-08, 13:41
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
מומלץ לעלות את צריכה המים לאורך כל שעות היום,
בכללית תנסה לספור את זה לפי כוסות זה בדרך כלל הכי נוח אתה צריך לפחות 12 כוסות מים ביום. הינה טיפ ככה שאין מצב שתשכח לשתות מספיק מים: 2 כוסות איך שאתה קם. 2 כוסות לפני השינה. 1 כוס לפני כל ארוחה, ו1 כוס תוך כדאי האוכל *4-6 ארוחות = 10 כוסות במומצע. כבר פתרת את הבעיה, מעבר לזה תעשה לך חוק לסיים 2 בקבוקים של חצי ליטר תוך כדאי אימון זה כבר עוד 4 כוסות בקיצור זה לא סיפור גדול בכלל. שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
27-10-08, 14:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
^תגיד , מה יקרה אם בן אדם שלוקח קריאטין לא ישתה כמויות מים כאלו?
|
|
|
|
|
27-10-08, 15:03
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
נתחיל בזה סך הכל 12 כוסות זו לא כמות מים כזאת גבוהה, מדובר ב3 מיטר מים כמות שהייתי ממליץ לכל ספורטאי לצרוך בין אם הוא צורך קריאטין או לא.
בגדול ברגע שספורטאי צורך פחות מ2 ליטר מים ביום הביצועים יתחילו לרדת וכמובן שבמקרה הכי גרוע אפשר להגיע להתייבשות תלוי בתקופת האקלים שבה נמצאים ובכמות המים שהבן אדם שתה. בקיצור תסתובבו עם בקבוק ותקפידו לשתות.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה לינארית
