|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-08, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab 4 פעמים בשבוע - אפשר לעשות 4 סטים לתרגיל לשריר גדול?
3 סטים נראה לי קצת ואני לא מוציא את המקסימום של השריר ב3 סטים. יש אפשרות לעשות 4 סטים לתרגיל לשריר גדול?
נגיד 4 סטים לחיצת חזה עם מוט 3 / 4 סטים לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע 3 סטים לחיצת חזה בשיפוע שלילי שיצא בסוף 11-10 סטים לשריר גדול , אפשרי? ( אם זה חשוב אני מתאמן חודש וחצי ) |
|
|
|
23-10-08, 19:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באיזזה חלקוה אתה עובד?
אני אישית שעבדתי ab עשיתי ככה (לדעתי זה הכי טוב) לדוג' אימון חזה: בנצ' פרס (התרגיל "המרכזי") 4x6-8 (והסט הראשון חימון - אבל יחסית אינטנסיבי) בנצ' עליון (דאמבלים, מכונה איך שבא לך) 3x10-12 +דרופ סט תרגיל הצלבה כלשהו (פרפר במכונה, פלייס, קרוס אובר וכו') 3x12-15 וכמובן שבab לא להגיע לכשל פה אין בכלל ויכוח
__________________
|
|
|
|
|
23-10-08, 19:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה לא להגיע לכשל אני מגיע כל סט לכשל.
אז זה הגיוני לעשות 10 סטים לשריר גדול. סבבה תודה. |
|
|
|
|
23-10-08, 20:57
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, אתה יכול לקחת את זה בלי שינויים בכלל! |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:29
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
בסדר גמור, ולעיל יש לך דוגמה לאימון חזה מעולה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
