|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-08, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאזן שלילי קטן מאוד יוביל ל.... ?
נגיד ויש תקופה שאני מתאמן רק פעמים בשבוע בגל אילוצים אחרים
ביום שאני מקפיד על מינימום 80 ג' חלבון מלא (אני שוקל 62.5 8 10 אחוז שומן) ממקורות חזה עוף, ביצה אחת, וטונה אחת זה אני אוכל כל יום (בימים שהם תקופות ארוכות של חיטוב ומסה הייתי צורך הרבה יותר חלבון משהו כמו 120-140 ג' חלבון מלא) במידה ויוצא ימים שאני נמצא 100-50 קלוריות מתחת לתזוקה שהיא בסביבות 1900-1800 קלוריות ליום הגוף יפרק שומן או שריר כדי לפצות על הגירעון הקלורי הזה ? או שבגלל שהוא כל כך קטן הגוף לא ישתמש בכלום |
|
|
תצוגה בשכבות