|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-08, 20:43
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
מרחק בין כפות הרגליים בסקוואט
האם יש משמעות למרחק בין כפות הרגליים כשאני עושה סקוואט?
ז"א, כשהמרחק אצלי הוא יחסית גדול היציבה שלי יותר טובה ויותר קלה, האם זה אומר שהתרגיל פחות אפקטיבי לכאורה?
__________________
 צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
18-10-08, 20:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ככל שהרגליים במרחק רב יותר כך נכנסים לפעולה מקרבי הירך ויש פחות מעורבות של הארבע ראשי ויותר של פושטי הירך. סקוואט של pl הוא בד"כ רחב בגלל העובדה הזו.
|
|
|
|
|
18-10-08, 21:08
|
#3 |
|
Banned
|
העקבים צריכים להיות ברוחב כתפיים
|
|
|
|
|
18-10-08, 21:22
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וכפות רגליים נוטות קצת החוצה, משהו כמו 30 מעלות
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
19-10-08, 02:30
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כפות רגליים ברוחב כתפיים אצבעות פונות קצת החוצה[קצת באמא שלך קצת] ואתה תהיה סוס 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 07:20
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש הבדל גדול. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 09:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העניין עם היציבה והבסיס הרחב, זה לא רק אצלך ולא רק בתרגיל הזה. התרגיל לא "פחות אפקטיבי", אבל אתה צריך להבין את ההבדלים בעומס על השרירים השונים במנחים השונים ולהשתמש בביצוע המתאים למטרותיך. הסיבה שב pl עובדים רחב זה לא בגלל השתתפות המקרבים על חשבון הארבע ראשי, אלא, בגלל שככל שהפיסוק רחב יותר, המוט צריך לעבור פחות מרחק, מה שמאפשר עבודה עם משקלים גבוהים יותר. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 13:31
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
העקבים פנימה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
19-10-08, 13:44
|
#9 |
|
Banned
|
למה אתה מתקן משהו שלא צריך לתקן? הוא דיבר על כפות רגליים ברוחב כתפיים.
אני אמרתי שהעקבים צריכים להיות רוחב כתפיים, והאינץ' הזה משנה הרבה. |
|
|
|
|
19-10-08, 13:54
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בסדר תאכל'ס כל בנאדם עם הבנה בסיסית מבין על מה מדובר....אין צורך לתקן עקבים או כפות רגליים....כל אחד עד היום הבין את העיניין....זה לא כזה מסובך בנינו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-10-08, 14:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
עדי לא הבינה את זה :p
|
|
|
|
|
19-10-08, 14:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-10-08, 14:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אגב אתה לא חוזר לשם יותר? |
|
|
|
|
19-10-08, 16:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע, נראה מה יהיה...
עוד לא הספקתי לעשות כלום =\ |
|
|
|
תצוגה לינארית
