|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-08, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימונים
אני מתחיל את התוכנית אימון למתחילים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 רשום כמה סטים לעשות וכמה לעשות בכל סט,נגיד 3X12 אם אני לא טועה זה 3 סטים של 12 כן?(שאני יהיה בטוח..) השאלה היא כמה משקל מומלץ להרים? |
|
|
|
17-10-08, 16:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
המשקל תלוי בך. שלא יהיה קל מדי ושלא תגיע למצב של כשל. אמור להיות לך קשה לסיים את ה2 חזרות האחרונות של הסט האחרון ,ושוב, בלי הגעה לכשל
|
|
|
|
|
17-10-08, 16:44
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כמו שאמרת לגביי הסטים. משקל זה לפי מה שמתאים לך, כמובן. פעם ראשונה תנסה, ואז כבר אתה תסתדר.
לקחת 10 קילו, סיימת רק 10 חזרות - תוריד משקל. לקחת 10 קילו, סיימת 12 חזרות בקלות - תוסיף משקל.
__________________
|
|
|
|
|
17-10-08, 17:02
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-08, 17:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 כי חברים שלי שמתחילים להתאמן תמיד מקבלים בחדר כושר להתחיל עם זה.. |
|
|
|
|
|
17-10-08, 17:44
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אחרי פעם ראשונה שתעבוד יכול להיות שהשרירים שלך עדיין יהיו תפוסים לפעם שנייה של אותו אימון, יפריעו לך באימון השני.. הייתי עושה 3-4 שבועות fbw ואז עובר לab.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
