|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-08, 21:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משהו לא מובן
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
ראיתי את התוכנית הזאת, ולשרירים קטנים כמו יד אחורית הם נותנים 9 סטים באימון אחד, ובשבוע יוצא 18.. זה לא הרבה מדי? וגם לכתפיים נותנים אותו דבר.. 12 סטים לא מספיק? תודה.. נשלח לפורום הלא נכון, בטעות שלחתי לפה.. במקום לפורום אימונים.. נערך לאחרונה על ידי bundy, 14-10-08 בשעה 21:07. |
|
|
|
14-10-08, 21:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית גרוע...
מעל 20 סטים שבועים לחזה בנוסף למה שציינת. 18-20 סטים לשריר גדול 12-14 סטים לשריר קטן |
|
|
|
|
14-10-08, 22:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בקשר לתדירות.
אפשר לבצע אותה שלוש פעמים בשבוע aba ושבוע אחר כך bab בימים ראשון,שלישי וחמישי וזה נחשב לפחות או יותר בסדר אבל עדיין יש לא מעט סטים מיותרים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
