|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 12:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים ושייק לאחר אימון
את הסוכר ענבים לאחר אימון שמים בשייק חלבון ? או שפשוט אוכלים אותו ככה ? איך בדיוק לוקחים את זה ?
ושאלה אחת נוספת, קראתי פה שצריך לצרוך 0.8 גרם פחמימה על כל קילו גוף לאחר אימון. מה זה אומר בעצם ? אם אני שוקל 73 כמה גרם סוכר ענבים אני צריך לקחת ? תודה רבה לעוזרים ! |
|
|
|
15-10-08, 12:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
עם החלבון כמובן חוצמזה תוכל לראות שינויי לטובה בטעם
לגבי הסוכר ענבים יש 91 ג' פחמימה ב-100ג' סוכר ענבים והחישוב פשוט 0.8x73=....אין לי כעוח לחשב 
__________________
 
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ומה הכמות שאני צריך לצרוך ?
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי שכבר ענית על זה !
תודה ! |
|
|
|
|
15-10-08, 12:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יוצא לי שאני צריך לצרוך 65 גרם סוכר ענבים.
והבנתי שכל כפית שטוחה זה 5 גרם. זה אומר שאני צריך לקחת 13 כפיות ... זה לא יותר מידי ? |
|
|
|
|
15-10-08, 13:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה בחיטוב לא?
בחיטוב בד"כ לוקחים פחות כי לא צורכים הרבה פחמימות(ביחס למסה)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-10-08, 13:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן אני בחיטוב...אז כמה מומלץ ?
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בתפריט אחי
פה אין נוסחה חח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-10-08, 13:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני אתחיל בכף זה בסדר בתור התחלה ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
