|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 12:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו, איזה תרגילים אתם עושים לכתפיים וליד אחורית ?
כותרת ^^
|
|
|
|
13-10-08, 13:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תראו עכשיו איך אני מוסיף 5 עמודים לפוסט
 : מיליטרי וליד אחורית אני מוסיף גם בנץ' פרס...אבל זה רק כי אני ב5x5 |
|
|
|
|
13-10-08, 13:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים: לחיצה במסיט משין+הרחקת כתף בפולי תחתון+כפיפת כתף בשיפוע+והרחקת כתף בשיפוע.
אחורית: לחיצה צרפתית+לחיצת אחזה אחיזה צרה+פשיטה בהטית גו בפולי+פולי עליון(מוט v\חבל). |
|
|
|
|
13-10-08, 13:43
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
לחיצת כתפיים מאחורי הראש
הנפות לצדדים לחיצה צרפתית פוש דאון |
|
|
|
|
13-10-08, 13:44
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כתפיים: מיליטרי פרס+הנפה לצדדים (סופר סט), הנפה לצדדים בישיבה והנפה מלפנים ומאחורי הגב בקאבלים.
יד אחורית: לחיצה צרפתית, בנצ' פרס אחיזה צרה \ פשיטה מאחורי הראש, פשיטה בפולי עליון עם מוט רגיל.
__________________
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
מילטרי וחתירה לכתפיים
ליד אחורית כפיפת מרפקים פולי עליון ולחיצה צרפתית
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:47
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:49
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
כתפיים: לחיצה בסמיט,הרחקת זורות אופקית בהטיית גב וישיבה ,הרחקת זרועות,לחיצת כתפיים עם דמבלים,יד רודפת יד
אחורית:לחיצה צרפתית,פשיטת מרפקים,פשיטת מרפק עם כנגד דאמבל בהטיית גב לפנים אני abcde בגלל זה 5 תרגילים לכתפיים
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים: לחיצת כתפיים\הרחקת ידיים לצדדים\הנפת ידיים לפנים
יד אחורית: פולי עליות מוט w\בנץ פרס אחיזה צרה |
|
|
|
|
13-10-08, 14:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים:הרמה לפנים, הרחקה לצדדים
יד אחורית:פוש דאון, לחיצה צרפתית |
|
|
|
|
13-10-08, 14:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים: הנפות
אחורית: ירידה בספסל (אני בfbw )
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-10-08, 14:54
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בנצ' פרס
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:15
|
#13 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
כתפיים: לחיצת כתפיים בסמית' משין, לחיצת כתפיים חופשי מאחורי הראש, הנפות לצדדים.
יד אחורית: לחיצה צרפתית, פשיטת מרפקים..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:45
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מיליטרי, הרחקה, הרחקה אופקית
פרנצ' פרס, פשיטה יד יד מעל הראש |
|
|
|
|
14-10-08, 10:41
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 10:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מיליטרי ולחיצה צרפתית
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
14-10-08, 12:06
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 12:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לכתפיים:מיליטרי פרס,הנפות קדימה,והרמת פולי תחטון אלכסון.
וליד אחורית:לחיצה צרפתית,לחיצות חזה באחיזה צמודה ועוד תרגיל שאתה דוחף ספסל למטה. |
|
|
|
|
14-10-08, 15:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים עם מוט
והרמת משקולות לכיוון הראש ויד אחורית פשיטה
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
14-10-08, 23:01
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
