|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 21:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יא אללה קפה עושה פלאים
פעם ראשונה היום שתיתי קפה לפני האימון בלי מחשבה שזה יעזור לי או משהו כזה, סתם פשוט רציתי להיות עירני אחרי שישנתי כמה שעות ואשכרה זה הביא אותי לקצה היכולת שלי באימון. התאמנתי כמו שלא התאמנתי מאז שהתחלתי פשוט לא ייאמן כמה שיש לזה השפעה...
אז מי שעוד לא שותה קפה (או קפאין בכלל) לפני אימון פשוט מפסיד. לא עולה הרבה כסף כמו כל החומרים עם השמות המפוצצים ועדיין מספק אחלה של אנרגיה ... מומלץ בחום |
|
|
|
05-10-08, 21:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אני שותה רק לפני אימון וזה באמת עוזר! אבל הבעיה שזה מקשה עליי להרדם בלילה ולפעמים אני קם בגלל זה....
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 23:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
ללא ספק אחד הדברים מאז ומתמיד קפה שחור חזק לפני אימון עושה לי את העבודה (-:
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני גם שותה קפה שחור לפני האימון...נותן פוש אדיר
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:59
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
זהו קניתם אותי
אני הולך מחר לפני האימון להרביץ קפה שחור נראה מה יהיה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
06-10-08, 00:15
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Welcome to the Club
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קפה מכביד לי על הקיבה בטירוף לפני אימון.
אני אישית 15 דקות לפני אימון שותה איזה רד בול או xl ואני מסודר לכל האימון. |
|
|
|
|
06-10-08, 00:59
|
#8 |
|
Banned
|
ננסה מחר! תודה על העצה.
|
|
|
|
|
06-10-08, 01:07
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
:):):):) הגיע הזמן באמת!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 02:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עזר לי מאוד בחיטוב, הייתי עושה הליכות משעממות של שעה בלי להתעייך ואני אחד שאחרי 5 מטר הליכה פורש לישון
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
06-10-08, 03:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קפה שליטה ><!
אני שותה קפה ממזמן כל בוקר לפני חדר כושר (כן אני הולך לחדר כושר ב6 >< ) וזה היה מביא לי אנרגיה לאימון ובבצפר כמעט ולא הייתי נרדם
__________________
|
|
|
|
|
06-10-08, 05:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ברור אחי!
נותן מרץ מטורף!  אני לא יודע אם זה נכון, אבל שמעתי איפושהו שכשאתה שותה קפה זה מעלה לך את לחץ הדם ואז באימון אתה מעלה את לחץ הדם עוד יותר, וזה ממש לא טוב אני לא יודע אם זה נכון.. אבל נשמע הגיוני..
__________________
|
|
|
|
|
06-10-08, 06:42
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
עוד שבועיים תדווח שוב.
:-)
__________________
 צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-10-08, 08:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה עם קפאין שזה משפיע לטווח קצר הגוף מתרגל לזה מהר מאוד ואז ההשפעה כמעט אפסית
|
|
|
|
|
06-10-08, 08:44
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז מה כדאי לעשות הפסקות מדי פעם בצריכה של הקפאין?
|
|
|
|
|
06-10-08, 08:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כן בהחלט!
|
|
|
|
|
06-10-08, 08:51
|
#17 |
|
Banned
|
מחזק את דבריו של פותח האשכול - קפה שחור באמת עובד, ועושה את העבודה שלו מצויין !
אני רגיל לשתות כוס קפה גדולה של 3 כפיות מלאות קפה לפני האימון - יש מלא מוטיבציה ואנרגיה ! |
|
|
|
|
06-10-08, 08:53
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 09:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
נכון אפשר אבל קפאין ללא כל ספק מאבד מההשפעה שלו אחרי שימוש ממושך
Some people are more sensitive to the effects of caffeine than others. With frequent use, tolerance to many of the effects of caffeine will develop. At doses of 600 milligrams (about six cups of coffee) or more daily, caffeine can cause nervousness, sweating, tenseness, upset stomach, anxiety, and insomnia. It can also prevent clear thinking and increase the side effects of certain medications. This level of caffeine intake represents a significant health risk. Caffeine can be mildly addictive. Even when moderate amounts of caffeine are withdrawn for 18 to 24 hours, one may feel symptoms such as headache, fatigue, irritability, depression, and poor concentration. The symptoms peak within 24 to 48 hours and progressively decrease over the course of a week. To minimize withdrawal symptoms, experts recommend reducing caffeine intake gradually. Bibliography Heaney, R. P. (2002). "Effects of Caffeine on Bone and the Calcium Economy." Food and Chemical Toxicology 40:1263–1270. Juhn, M. S. (2002). "Ergogenic Aids in Aerobic Activity." Current Sports Medicine Reports 1:233–238. Kaiser, Lucia Lynn, and Allen, Lindsay. (2002). "Position of the American Dietetic Association: Nutrition and Lifestyle for a Healthy Pregnancy Outcome." Journal of the American Dietetic Association 102:1479–1490. Nawrot, P.; Jordan, S.; Eastwood, J.; Rotstein, J.; Hugenholtz, A.; and Feeley, M. (2003). "Effects of Caffeine on Human Health." Food Additives and Contaminants 20:1–30. Sizer, Frances, and Whitney, Eleanor. (2003). Nutrition: Concepts and Controversies. Belmont, CA: Wadsworth/Thomson Learning. Smith, A. (2002). "Effects of Caffeine on Human Behavior." Food and Chemical Toxicology 40:1243–1255. Weinberg, Bennett Alan, and Bealer, Bonnie K. (2002). The World of Caffeine: The Science and Culture of the World's Most Popular Drug. London: Taylor & Francis. |
|
|
|
|
06-10-08, 15:35
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תקנו אותי אם אני טועה אבל כעיקרון זה אמור לעזור יותר באימון ארובי ופחות באנרובי לא...?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
