|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-08, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
הורדת אחוז שומן
אני בן 15
גובה 170+ שוקל 51-52 מתאמן חצי שנה בהתחלה הייתי על חיטוב עכשיו אני על מסה כבר חודשיים+ על הנייר אני תת משקל אבל אני נראה בסדר..מה שמפריע לי זה הבטן כי אם אני מותח אותה אפשר לראות שמיניה. איך אני יכול לרדת אחוז שומן בלי לרדת במשקל?
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** נערך לאחרונה על ידי • ItzMaYster •, 04-10-08 בשעה 22:38. |
|
|
|
04-10-08, 22:39
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אם תקח סטרואידים ... 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-10-08, 22:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
נוו תהיו רציניים
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** |
|
|
|
|
04-10-08, 22:45
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אין כזה דבר להוריד במשקל (אחוז שומן) אבל לא לאבד מהמשקל שלך .. אתה יכול לשלב הרבה אירובי ... בשביל להוריד מעט אחוזי שומן ... אבל אין לך דרך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן ביחד .. או שאתה עולה מסה (שריר+שומן) או שאתה מוריד מסה (שריר+שומן)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-10-08, 22:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
בל אני שוקל הרבה פחות ממה שאני אמור לשקוללל אני מחר יעלה תמונה
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** |
|
|
|
|
04-10-08, 22:50
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תקרא את זה לך לפי ההוראות בלי לזלזל ... ואתה תראה תוצאות יפות .. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 ואיזה חיטוב אתה עושה ב 50 קילו ? חיטוב של עצמות ? תעזוב שטויות... תקרא את מה שהבאתי לך תפעל לפי זה אתה תיהיה בסדר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-10-08, 22:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות מסה נקייה ואז יש לך סיכוי לעלות שריר מבלי לעלות הרבה שומן ואם אין לך מסת שריר אז יכול להיות שאתה תעלה בשריר ואחוז השומן שלך ישאר אותו הדבר אבל השרירים יגדלו
|
|
|
|
|
04-10-08, 23:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** |
|
|
|
|
|
04-10-08, 23:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעזוב חיטוב עכשיו. עשית מספיק חיטוב... תעלה במסה, ואז תחטב - ואז תראה יופי את הקוביות.
בנתיים אין מה לחשוב בנתיים על חיטוב... אני אישית לא אוהב את השיטה של cutbulk, כי זה איטי ועדיף לעשות תקופה של מסה ותקופה של חיטוב. יש מצב שנשאר לך קצת עודף עור בבטן ובגלל זה לא רואים בבירור את הקוביות... בכל מקרה, מסה בלי לחשוב פעמיים. |
|
|
|
|
05-10-08, 00:25
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יפה, הגיע הזמן לקרוא את מה שהבאתי לך ולעלות מאסה נקייה ... בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 16:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 47
גיל:: 15
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
**פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף** |
|
|
|
|
|
05-10-08, 16:19
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי חודש אם אתה לא מצליח לעלות תקנה אבקה לעלייה במסה כי במשקל שלך זה לא בעייה להכניס 100 גרם חלבון לגוף אבל אם אתה לא מצליח אז תקנה אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
05-10-08, 16:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם אתה בתת משקל אז אין לך אחוז שומן גבוה.. ואם כן זה ממש נדיר וזה אומר שאין לך טיפת שריר על הגוף =\
תעבוד חזק על הבטן חודשיים ככה יום כן יום לא אתה תראה שיפור מבטיח לך.. וברור שתקפיד על תזונה נכונה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
