|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 15:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגלי בטן...
טוב תשמעו אני היום הולך למכון כושר ואני צריך ממכם שתביאו לי 3 תרגילי בטן טובים
המדריכים במכון כושר שלי הם בדיחה שמעתי דברים כמו "תעשה עד שיכאב לך בבטן" אני מבקש ממכם כאלה שקצת יותר מעודכנים בפיתוח גוף ולא תקועים בשנות ה-40 אני צריך 3 תרגילי בטן טובים בבקשה בלי בחירה אני רוצה שממש יגידו לי מה לעשות ואני יעשה אותם תודה מראש, HardCoreBaby |
|
|
|
21-09-08, 16:35
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני ממליץ על: כפיפות בטן בשיפוע (משקל נוסף אם צריך) הרמת רגליים בתלייה (אני עושה רגליים כפופות אבל אפשר גם ישרות, ברגליים ישרות אני מרגיש יותר עבודה על הכסל-מותן מאשר על הבטן) כפיפות אלכסוניות (שיפוע ומשקל אם צריך) |
|
|
|
|
|
21-09-08, 16:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקווט...
|
|
|
|
|
21-09-08, 20:27
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמו שציינו למעלה.. הנה עוד כמה דוג'. http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ushCrunch.html http://exrx.net/WeightExercises/Rect...tLegHipRs.html יש את התרגיל V: אתה מתחיל במצב של הראש טיפה מעל הקרקע, אותו דבר הקגליים, ואז אתה מקרב את הראש לבטן וכן את הרגליים, אפשר להוסיף משקל, תרגיל מאוד טוב לדעתי.. בהצלחה shady |
|
|
|
|
|
21-09-08, 21:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-08, 21:11
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה הבחור שאלה על תרגילי בטן אז עדיף לתת לו תרגלי בטן ולא רגליים..  חחסתם להבא כי אח"כ זה מטעה אנשים...  |
|
|
|
|
|
21-09-08, 22:33
|
#7 |
|
Banned
|
פותח האשכול - אתה לא צריך לעשות שטויות - 3 תרגילי בטן זה ממש מיותר בלי קשר לכמות הסטים וחזרות...
אם אתה מנסה להבליט את שרירי הבטן שלך, שתדע שזה עניין של % שומן בגוף ! אם אתה רוצה לעבוד על מסה בבטן, תבצע סקוואטים כבדים, דד-ליפט, שראגס, פולאוור ועוד ... בנוסף לזה אתה יכול להוסיף תרגיל בטן מבודד 1 פעם - פעמיים בשבוע - אם זה עושה לך שמח  בהצלחה ! |
|
|
|
|
21-09-08, 22:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קח מסרטון הזה תרגילים של הנפת רגליים ו2 של עלייה של החזה לכיוון רגליים
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
תצוגה לינארית
