|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 14:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוטציה באימונים
השבוע החלטתי לנסות לעבוד חזה כתפיים יד קדמית
גב יד אחורית רגליים ואח"כ כתפיים רגליים יד קדמית באימון חזה הוא קיבל 15 סטים(פעם בשבוע) היד ס"ה תקבל 12 סטים(בשני האימונים ביחד) הכתפיים גם משהו עמו 14 סטים (בשני האימונים ביחד) גב יקבל 16 סטים אימון ויד אחרוית 12 סטים באימון אחד מה אתם אומרים? אני פשוט כל הזמן משנה תוכניות אני ממש לא עובד מסודר בזמן האחרון אני די משגע את הגוף אבל לא נראה לי שזה רע כל כך |
|
|
|
22-09-08, 15:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה רע. נכון שאומרים שצריך להחליף תוכנית מדי פעם אבל מדברים על חודש חודשיים.
יש לך גם יותר מדי סטים. איך החלוקה של השרירים? |
|
|
|
|
22-09-08, 18:17
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מציע לך לעבוד חזה,אחורית,כתפיים ורגליים, קדמית,גב, אלא אם כן יש לך רווח של 48 שעות בין אימון a לb
|
|
|
|
תצוגה לינארית
