|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-07, 00:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סטים חזרות וכשל
שלום רציתי לשאול אותכם כמה שאלות :
1) מה עדיף , סטים של לדוגמא 3x12 או מספר כל שהו של חזרות, ושבכל סט המספר חזרות אותו דבר או 3 סטים ומספר חזרות יורד, למשל סט ראשון 14-16, סט שני 12-14 , סט שלישי 8-12? מה יותר טוב בשביל עליה במסה? 2) כשאני מקבל סתם לדוגמא לחיצת חזה 3x10 הכוונה שבכל הסטים יהיה כשל? זאת אומרת שהסט הראשון יהיה קריעה של השריר וגם השני וגם השלישי או שהסט הראשון יהיה קל , סט שני בינוני, סט שלישי קריעה? 3) מישהו מכאן הלך לפגישת יעוץ של ישראלבודי? אפשרי ללכת לפגישה אחת לקבל הסבר תוכנית וזהו ? רק פגישה אחת, מבלי כל העיניין של המעקבים..? תודה רבה!! |
|
|
תצוגה בשכבות