|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-08, 15:02
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
שאלה| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים...
אוקיי.. אז עוד כמה שעות אמור להיכנס אליי שליח אם 1.2 ק"ג קראיטין ו-5 ק"ג סוכר ענבים....
עכשיו.. שמעתי מכמה ילדים שביום אימון כדאי לקחת 5 גרם בבוקר ו-5 גרם אחרי אימון... וביום ל אימון 5 גרם בבוקר וזהוא.. אבל אלכס (מנהל סניף ספורט - :):):):) באשדוד) אמר לי שביום אימון כדאי לקחת 15 גרם... 5 בבוקר, 5 לפני אימון ו-5 אחרי.. וביום ללא אימון 5 בבוקר... אז מה אתם אומרים? איך כדאי לקחת? ועוד משהוא... אני יודע שכדאי לשתות את הקריאטין מעורבב אם סוכר ענבים אחרי האימון.. אבל הסוכר ענבים גורם לקריאטין להיספג טוב יותר/מהר יותר בגוף... אז למה לא לקחת כול פעם סוכר ענבים כשה אני לוקח קריאטין..? עזרה בבקשה 
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
08-09-08, 15:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם ביום
אין צורך בסוכר ענבים |
|
|
|
|
08-09-08, 15:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית לוקח שעה לפני אימון וישר אחרי..
תעשה סייקל כזה תראה איך זה משפיע עליך.. |
|
|
|
|
08-09-08, 15:34
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה מה השינוי המקסימלי שיצא לכם להרגיש משימוש בקריאטין? |
|
|
|
|
|
08-09-08, 15:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאני ייקח כמו שהוא אמר לי..
ביום אימון - 5 גרם בבוקר, 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון. ביום ללא אימון - 5 גרם בבוקר.
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
